1 Limite o consumo de substâncias tóxicas
Álcool, tabaco, acúçares refinados e gorduras saturadas.
2 Abuse do consumo de fibra
Cereais (de preferência integrais), fruta da época, leguminosas e vegetais.
3 Beba muita água
Ou outras bebidas como chás ou infusões de plantas para manter o seu corpo bem hidratado ao longo do dia.
4 Faça exercício físico
Aproveite o bom tempo e saia de casa! Dê um passeio, faça uma corrida ou vá às compras a pé.
5 Complemente a sua dieta com alimentos depurativos
Use e abuse de saladas frescas e variadas. Inclua brócolos, couve flor, couve de bruxelas, repolho, nabo, agrião, rúcula, rabanetes, cebola e alho.
6 Durma bem e relaxe
Enquanto dorme, o seu corpo regenera-se e o sistema imunitário reforça-se. Ganha em saúde e energia!
Atenção! Se está grávida ou a amamentar, fale com o seu médico antes de fazer qualquer alteração no seu regime alimentar.
