Sim! Uma alimentação vegetariana ou vegan, quando bem planeada e completa é adequada em qualquer fase da vida, desde o nascimento até à idade adulta, incluindo a gravidez e lactação.
Este tipo de alimentação é capaz de fornecer todos os nutrientes que o seu filho precisa para crescer saudável.
Mas atenção, deve pedir ajuda a um Nutricionista para planear da melhor forma a alimentação do seu filho, garantindo que nenhum nutriente é “deixado de fora”. Nutrientes como o cálcio, ferro, vitamina B12, vitamina D e zinco devem ser especialmente bem quantificados. No caso da alimentação vegan deverá ter especial atenção à carência em vitamina B12.
Devem fazer parte de uma alimentação vegetariana:
- Cereais integrais.
- Frutos, hortícolas e leguminosas.
- Frutos secos.
- Soja.
- Óleos e margarinas para barrar vegetais.
- Água.
- Exposição solar diária, porque estimula a produção de vitamina D.
