A síndrome pré-menstrual é a conjunção de diversos sintomas, físicos e emocionais que ocorrem na fase pré-menstrual, com maior incidência entre os 30-40 anos de idade.
Causas da síndrome pré-menstrual
- Alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual
Diagnóstico da síndrome pré-menstrual
Presença de, pelos menos, 5 sintomas associados às perdas menstruais, durante dois episódios consecutivos.
Fatores desencadeantes da síndrome pré-menstrual
- Antecedentes familiares
- Depressão
- Dieta desequilibrada
- Alterações hormonais
- Alterações metabólicas
Sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual
- Irritabilidade, fadiga e falta de energia
- Ansiedade e tensão
- Depressão e baixa auto-estima
- Retenção de líquidos, hipersensibilidade mamária
- Alterações do sono
- Dores nas costas e dores no baixo-ventre
- Desejos alimentares
- Incapacidade de concentração
- Obstipação ou diarreia
O que pode fazer para minimizar os sintomas da síndrome pré-menstrual
- Fazer refeições leves à base de fruta fresca, vegetais, legumes e cereais integrais
- Evitar o consumo de café, refrigerantes e bebidas alcoólicas
- Reduzir o consumo de sal e de gorduras saturadas
- Moderar o consumo de carnes vermelhas e preferir peixe
- Praticar exercício físico regularmente
- Não fumar
- Evitar situações de stress
