Ganho de peso na gestação: o que é normal engordar?

O ganho de peso recomendado na gestação depende do Indice de Massa Corporal (IMC) avaliado na primeira consulta de vigilância da gravidez. Saiba quanto peso deve ganhar na gravidez.

Ganho de peso na gestação: o que é normal engordar? A recomendação sobre o ganho de peso na gestação adequado ao longo de toda a gravidez depende do Índice de Massa Corporal (IMC) avaliado na primeira consulta de vigilância da gravidez

Mulheres com baixo peso e que aumentam pouco durante a gravidez, parecem estar em maior risco de ter um recém-nascido com baixo peso à nascença, parto pré-termo e partos pré-termo recorrentes.

Por outro lado, mulheres obesas têm um risco aumentado de ter um recém-nascido grande para a idade gestacional, parto pós-termo e diabetes gestacional.

O aumento de peso excessivo, em relação a um peso inicial, pode indicar desequilíbrio alimentar qualitativo e/ou quantitativo. Hábitos alimentares saudáveis e o aconselhamento de um nutricionista ajudam a ganhar o peso adequado e a manter (ou mesmo a adquirir) bons hábitos alimentares.

Um rápido aumento de peso, mais de 1,5 kg numa semana, associado a edemas (inchaço), deve sempre requerer avaliação clínica (pressão arterial, evolução dos edemas e avaliação analítica, se aplicável).

IMC antes de engravidar e ganho de peso recomendado

IMC da mulher antes de engravidar: Baixo peso IMC <18,5

Ganho de peso total: 12,5 kg – 18 kg
Ganho de peso médio por semana para o 2º e 3º trimestres*: Cerca de 0,5 kg por semana

IMC da mulher antes de engravidar: Peso normal 18,5 ≤ IMC ≥ 24,9

Ganho de peso total: 11,5 kg – 16 kg
Ganho de peso médio por semana para o 2º e 3º trimestres*: Cerca de 0,4 kg por semana

IMC da mulher antes de engravidar: Excesso de peso IMC entre 25 e 29,9

Ganho de peso total: 7 kg – 11,5 kg
Ganho de peso médio por semana para o 2º e 3º trimestres*: Cerca de 0,3 kg por semana

IMC da mulher antes de engravidar: Obesidade IMC ≥ 30

Ganho de peso total: 5 kg – 9 kg
Ganho de peso médio por semana para o 2º e 3º trimestres*: Cerca de 0,2 kg por semana

*Para o 1º trimestre, espera-se um aumento de peso total de 0,5 a 2kg.

Fonte: Institute of Medicine of the National Academies – 2009

Alimentação na gravidez

A alimentação da grávida tem uma enorme importância sobre a saúde da criança e determina a qualidade de vida futura do adulto.

Neste período, o tipo de alimentação não é muito diferente da recomendada para toda a população, devendo ser completa, equilibrada, variada, segura e adaptada às necessidades da mulher e fases de gestação, nunca sendo tarde demais para fazer as escolhas certas.

Os requisitos de energia e de nutrientes aumentam durante a gravidez, não havendo, no entanto, necessidade de “comer por dois”.

Recomenda-se:

Cinco a seis refeições diárias, para que a grávida não esteja mais de 3 horas sem comer;
Duas a três refeições principais e dois a três lanches de acordo com as suas rotinas.