Muitas recém-mamãs depositam a esperança de perda de peso na amamentação. Mas qual será a relação entre a amamentação e perda de peso? Será que a amamentação faz mesmo perder peso? Ou é apenas mais um mito? Conheça as respostas neste artigo.
Amamentação e perda de peso
É verdade que a amamentação faz mesmo perder peso?
É verdade que as mães que amamentam têm maior propensão para voltarem ao seu peso habitual mais rapidamente.
Contudo, a amamentação não é milagrosa, isto é, a amamentação não terá “muita força” na perda de peso se a mulher não tiver quaisquer cuidados com a sua alimentação atividade física, quer durante a gravidez, quer depois do parto (ver Riscos de ganhar peso a mais na gravidez).
Porque é a amamentação ajuda a perder peso?
A amamentação estimula a hormona prolactina, que por sua vez estimula a enzima que promove a diminuição do tecido adiposo (gordura). Adicionalmente a própria lactação (produção e secreção do leite) também promove um gasto de calorias extra.
Além disso, a amamentação também permite uma maior recuperação da posição pós-parto e, consequentemente, que a mulher esteja fisicamente apta e ativa mais rapidamente.
Isto porque estimula a produção da hormona ocitocina, responsável pelas contrações do útero, que leva a uma involução mais rápida do útero e à redução de hemorragias e infeções no período pós-parto.
Durante quanto tempo é que a mulher perde peso com a amamentação?
Não existe uma resposta concreta e comprovada para esta questão, mas os estudos têm mostrado que os efeitos são especialmente importantes nos primeiros 3 a 4 meses. Será neste período de tempo que existirá uma maior contribuição da amamentação para a perda de peso.
A mãe deve fazer dieta durante a amamentação para ajudar na perda de peso?
Não. A mulher deve manter uma alimentação saudável, ou começar se não o fazia anteriormente. A amamentação não deve ser vista como um período para começar dietas restritivas e mesmo a atividade física deve ir aumentando de forma gradual, sempre que possível com acompanhamento profissional.
Contudo, é importante deixar o conselho para recém-mamã ser tolerante consigo própria, isto quer dizer que deve dar ao seu corpo o tempo suficiente para recuperar da gravidez e do um parto, e que deve permitir-se a adaptar-se ao seu bebé, às suas necessidades e às novas rotinas.
