Todos os pais se preocupam quando as crianças não comem tão bem quanto os outros bebés ou, por outras palavras, quando as crianças comem mal.
No entanto, é necessário que compreenda que cada criança é um ser individual, logo não há um padrão e o que funciona para outras pode não funcionar com a sua.
Nem sempre as crianças comem mal, elas podem simplesmente estar a recusar a alimentação por ter introduzido novos alimentos. É normal que assim seja.
Em vez de se preocupar com o que ela comeu no dia de hoje, tente visualizar se toda a refeição foi rejeitada e como correu durante a semana ou nos últimos dias.
Se o bebé/criança for ativo fisicamente (“tiver vida”, como se costuma dizer) e estiver a ganhar peso, então não deverá haver razões para alarmismos.
Pilares das refeições das crianças
Há quatro grupos de alimentos principais que o seu filho deve ingerir:
- Frutas e legumes;
- Batata, pão, arroz, massa ou outros carboidratos;
- Laticínios ou alternativas;
- Feijão, leguminosas, peixe, ovos, carne e outras proteínas.
Se ele estiver a ingerir uma porção, ainda que pequena, destes quatro grupos, à partida não de se preocupar (atenção: dependerá sempre das necessidades do pequeno).
Dicas para os pais de crianças que comem mal (ou menos bem)
- Introduzir aos poucos novos alimentos – mesmo que a criança tenha manifestado desinteresse, não se esqueça que os gostos estão sempre a mudar, logo poderá vir a ter um grande prazer em consumi-los;
- Continuar a oferecer uma grande variedade de alimentos;
- Dê ao seu filho a mesma comida que ao resto da família, mas lembre-se de verificar sempre o rótulo dos produtos utilizados;
- A melhor maneira da criança aprender e desfrutar de novos alimentos é copiá-lo, fazendo as mesmas refeições;
- Dar pequenas porções e elogiar o seu filho por comer, mesmo que coma apenas um pouco;
- Se o seu filho rejeitar a comida, não o force a comer. Tente dar-lhe esses alimentos novamente mais tarde;
- Não dar apenas as refeições só quando o seu filho estiver com muita fome;
- Tenha paciência. Nem todos comemos à mesma velocidade e não problema nenhum nisso;
- Não utilize os alimentos como uma espécie de recompensa. Assim, só irá promover o pensamento de que os doces são bons e os vegetais não;
- O momento da refeição deve ser uma altura em que a família se junta e fala sobre o dia. Torne-o mais agradável – é meio caminho andado;
- Torne num momento de diversão, com brincadeiras à mistura;
- Às vezes mudar a forma como os alimentos são cozinhados pode torná-los mais apetecíveis aos olhos dos pequeninos. O seu filho pode, por exemplo, não gostar de cenouras cozidas, mas pode adorá-las cruas. Porque não ceder e dar-lhe o alimento da forma que mais gosta?
