Sabia que mais de 80% dos adolescentes não praticam exercício físico suficiente? O sedentarismo encontra-se associado a várias doenças na população adulta, como problemas cardiovasculares, diabetes do tipo 2 e cancro.
Uma alimentação saudável e a atividade física estão na base de inúmeros benefícios para a nossa saúde, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, aumento da resistência física, fortalecimento dos ossos e dos músculos, melhoria da qualidade do sono, ajuda a regular o peso e contribui para a saúde mental.
Um novo estudo, levado a cabo pelas universidades britânicas de Bristol e de Exeter com a Universidade do Leste da Finlândia, revelou um dado alarmante: o sedentarismo em jovens até aos 18 anos pode aumentar o tamanho do coração três vezes mais do que a atividade física moderada a vigorosa.
Os investigadores chegaram à conclusão que, em média, os adolescentes passaram quase 8 horas por dia em atividades sedentárias e apenas cerca de 49 minutos por dia em atividade física moderada a vigorosa. Tanto o tempo sedentário como o da atividade física moderada a vigorosa estavam associados a uma maior massa ventricular esquerda. Contudo, o aumenta da massa cardíaca (3,8 g/m2) relacionado com o tempo sedentário foi três vezes maior do que o aumento da massa cardíaca (1,2 g/m2) associado à atividade física moderada a vigorosa.
Atualmente, a OMS recomenda, diariamente, a prática de, pelo menos, 60 minutos de atividade física.
Segundo Andrew Agbaje, médico e epidemiologista clínico da Universidade da Finlândia, esta investigação é uma contribuição importante para a compreensão dos efeitos negativos que o tempo sedentário pode trazer para a saúde do coração.
A atividade física leve não foi associada a um aumento do tamanho do coração, mas sim a uma melhoria da função cardíaca. “O estudo mostrou que praticar atividade física moderada a vigorosa também aumentou o tamanho do coração, mas é um efeito colateral, já que se encontram associados outros benefícios para a saúde”, explicou o médico.
O aumento do tamanho do coração é causado por uma massa do coração mais alta e por ter uma função cardíaca mais fraca. Uma redução na função de uma das câmaras do coração pode aumentar o risco de problemas graves, como maior risco de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco, AVC e morte cardiovascular prematura.
O artigo, publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, envolveu mais de 500 adolescentes de 17 anos a quem fizeram medições de massa gorda e muscular, níveis de glicose, lípidos e insulina, hábitos de tabagismo, nível socioeconómico, histórico familiar de doenças cardiovasculares, função cardíaca eco cardiográfica e medida baseada no acelerómetro de tempo sedentário, atividade física leve e atividade física moderada a vigorosa. O estudo considerou tanto adolescentes com peso normal, como jovens com sobrepeso ou obesos.
