A base nutricional da dieta constitui-se por:
- Hidratos de carbono complexos.
- Fruta e vegetais.
- Leite e derivados.
São vários os alimentos que fornecem estes nutrientes:
- Cereais (bolachas, pão, farinha de arroz, arroz).
- Leite e outros produtos lácteos, como os iogurtes.
- Carnes brancas (frango ou coelho).
- Carnes vermelhas (ricas em ferro).
- Peixe (de preferência, peixe gordo, naturalmente rico em ómega 3).
- Vegetais com texturas mais duras e sabor intenso (cebola, feijão verde, espinafres, entre outros).
- Citrinos.
Os ovos só deverão ser introduzidos depois dos 9 meses de idade, sendo que, a clara não deve ser dada à criança antes dos 12 meses.
