Se não alimentar o seu bebé com carne, aves ou peixe, terá que lhe dar nutrientes adequados a partir de outras fontes, com o propósito de obter quantidades suficientes de proteínas, cálcio, vitamina D e vitamina B12.
A vitamina B12 provém de fontes animais, mas o leite e derivados (e os ovos a partir dos seis meses) serão o suficiente para o bebé.
Para isso, tenha em consideração as seguintes sugestões:
Até aos 4-6 meses:
- Leite, preferencialmente materno.
A partir dos 4-6 meses:
- Puré de legumes (batatas, cenouras, espinafre, courgettes, batata doce) .
- Puré de fruta (maçã cozida, pêra, banana crua, puré de damascos secos cozidos) .
- Arroz de bebé. milho, painço, etc.
Não dê frutos secos ou ovos.
A partir dos 5-7 meses, junte:
- Lentilhas esmagadas ou em puré.
- Alargue o leque de legumes e fruta: abacate, manga, uvas (descascadas, sem sementes e em metades).
- Alguns derivados do leite, como iogurte para bebé.
Não dê frutos secos ou ovos.
A partir dos 6-8 meses, junte:
- Tofu, lentilhas esmagadas e feijões cozidos (pouco ou, preferencialmente, nenhum sal e açúcar).
- Derivados do leite: queijo.
- Ovos cozidos (se não houver alergias na família).
- Produtos com trigo: pão, papas, tostas e cereais.
Não dê frutos secos.
Bibliografia: Comida Vegetariana para Crianças, Sara Lewis, Madras Editora, Lda.
