Como lidar com as birras alimentares
- Tente explicar ao seu filho que a alimentação é importante para crescer forte e saudável. Pode usar a figura de um desenho animado ou herói que ele goste e dizer que a personagem é forte e joga bem futebol porque come sopa, por exemplo. No caso das meninas poderá ser mais estimulante referir que ficarão com os cabelos e olhos mais bonitos, por exemplo.
- Dê as refeições ao seu filho sempre a horas certas e tente com que ele não petisque pouco tempo antes, uma vez que esse gesto irá diminuir o seu apetite.
- Não force a criança a comer, nem lhe faça sempre a vontade, descubra um equilíbrio.
- A primeira vez que houver uma birra não dê muita importância e deixe a criança fazer o que quer. Se a situação se prolongar, seja mais assertivo e não ceda às vontades do seu filho.
- Tente dar nomes sugestivos aos pratos como por exemplo: Arroz de Peixe à CR7.
- À partida, se as refeições forem feitas a horas certas, a criança não sentirá fome excessiva nas refeições principais.
- As refeições principais devem iniciar-se com um prato de sopa e, se necessário antes desta, a peça de fruta.
- No almoço e jantar não coloque as panelas na mesa, sirva os pratos com a quantidade adequada para cada pessoa e coloque-os na mesa.
- Utilize pratos pequenos, uma vez que dará a sensação à criança que come mais do que realmente comeu.
- Explique ao seu filho que a quantidade de comida deve ser adaptada à idade e tamanho de cada pessoa
- Comer mais do que a quantidade adequada para a idade poderá trazer problemas de saúde no futuro do seu filho.
