“A Gratidão desperta-nos para a plenitude da vida. Transforma o que temos em abundância. Transmuta a rejeição em aceitação, caos em ordem e confusão em clareza. Pode transformar uma refeição num banquete, uma casa num lar e um estranho num amigo.” Melody Beattie.
Os nossos cérebros adultos sabem que a gratidão é importante. Quando estamos num estado de gratidão – conscientes das nossas bênçãos, pequenas e grandes sentimo-nos mais felizes e menos sós.
Sentimo-nos mais conectados com as pessoas à nossa volta e com a força da vida maior que nós próprios.
Mas os nossos corações podem ter dificuldade em se manter numa atitude permanente de gratidão. É a prática consciente e repetida de nos lembrarmos de agradecer que nos permite lá chegar. Por vezes isso significa manter um diário de gratidão. Outras vezes isso significa respirar profunda e conscientemente antes de pousarmos os pés no chão todas as manhãs.
O que é que aconteceria se introduzíssemos o conceito de gratidão às nossas crianças quando elas são novas?
Se a gratidão se tornasse parte do seu vocabulário, um hábito diário como lavar os dentes ou jantar? Se experimentassem a magia da gratidão cedo, talvez a prática da gratidão não fosse tão desafiadora ou estranha.
5 Formas de encorajar uma atitude de gratidão nas crianças
Exercer uma parentalidade consciente e demonstrar atitudes de gratidão farão com que os seus filhos cresçam a perceber o que é importante na vida.
Comece por cultivar a prática da gratidão
Se acreditarmos no valor de estar grato por tudo aquilo por que fomos abençoados, a nossa perspetiva começa a mudar. Começamos a reparar no potencial valor ou dádiva de cada experiência de vida, mesmo as mais difíceis.
As crianças tendem a seguir o exemplo dos pais, mais do que aquilo que dizemos. Se os nossos filhos nos virem conectados e agradecidos, essa energia fluirá na sua direção.
Verbalize a gratidão como parte das conversas do dia a dia
Diga, em voz alta: “Senti-me mesmo grata por te ver jogar futebol.” Ou, “Temos tanta sorte por poder partilhar esta refeição.” Fazer questão de expressar a nossa gratidão em voz alta pode aumentar a nossa consciencialização comum. Quanto mais a expressarmos em voz alta mais a sentimos internamente.
Sentir gratidão pelas mais pequenas coisas
As crianças ficam naturalmente entusiasmadas pelas pequenas e grandes coisas da vida. Encoraje a gratidão pelas coisas simples e comuns da vida e não apenas aventuras excitantes tipo Disney World. Como nós adultos bem sabemos a vida é feita na sua maior parte pelas rotinas diárias.
O truque é ver a beleza e a magia mesmo nos dias de trabalho ou nas manhãs em que deixamos as crianças na escola. Por vezes, em dias mais difíceis, aquilo que temos a agradecer é mais um dia neste planeta ou o bater do nosso coração. Isso é mais do que suficiente.
Encorajar pausas para reflexão
Quando tudo acontece muito rápido é difícil desacelerar o suficiente para nos apercebermos de tudo o que temos a agradecer. Reparar é o primeiro passo no sentido da gratidão.
Encoraje tirar tempo para o silêncio, o descanso e a reflexão. Um bom momento é ao final do dia, antes ou depois de contar uma história para dormir. Pergunte ao seu filho como lhe correu o dia, as partes mais divertidas e as mais difíceis, os altos e baixos. Isto pode conduzir a um diálogo sobre gratidão bem como sobre os desafios por que está a passar.
Reconhecer a realidade da experiência emocional da criança
As crianças, tal como os adultos, não sentem gratidão por tudo, a toda a hora. É uma prática para todos nós. Por vezes temos de ultrapassar a raiva e a dor de uma experiência antes de chegar a uma atitude de gratidão. De outra forma a nossa gratidão não passa de vazia ou superficial.
Permita que o seu filho sinta o que sente, dando-lhe o espaço e o tempo adequados. Quando achar que chegou o momento, veja se existe oportunidade para incluir gratidão na vossa conversa.
Pode ser que praticar a gratidão seja uma das melhores prendas que podemos oferecer a nós mesmos. Começamos a reconhecer tudo o que está vivo e respira no nosso mundo, toda a energia coletiva e a sabedoria de que somos parte. Quer estejamos gratos porque respiramos, ou por mais um dia, ou por umas férias ou uma aula de Yoga, tudo é importante. Reconhecemos a nossa vida e todos os seus pormenores e permitimos que esse reconhecimento se entranhe na nossa experiência de vida.
Se conseguirmos começar esta prática e diálogo cedo com as nossas crianças, contribuímos para que as suas mentes se tornem mais resilientes.
A Gratidão transforma-se em algo que partilhamos com eles, aprofundando a nossa compreensão e conexão mútua. Mais importante, encorajamos competências que durarão para toda a vida valorizando a sua sensação de bem-estar neste mundo.
Traduzido e adaptado de www.greenchildmagazine.
