Crianças dormem cada vez menos e pior

O sono das crianças é uma das questões que mais preocupa os pais. A privação do sono tem consequências muito negativas não são no desenvolvimento da criança mas também na capacidade dos pais exercerem uma parentalidade assertiva e tranquila.

Crianças dormem cada vez menos e pior

O sono das crianças está cada vez mais irregular e, segundo os especialistas, a responsabilidade é dos pais.

As crianças fazem birra no momento de ir para a cama, acordam a chorar durante a noite e exigem a presença dos pais para voltar a adormecer, querem ir para a cama dos pais, …

Os bebés também aprendem a dormir

E como não há um bebé igual a outro, alguns dormem muito bem desde os primeiros dias e outros ainda precisam de ajuda dos pais com um ano de idade ou mais.

Mas como os bebés aprendem a dormir, há coisas que os pais podem fazer, com muita calma, carinho e compreensão pela personalidade do seu filho para os ajudar nesta aprendizagem.

Criar rotinas: definir uma hora certa para dormir e levantar

O principal conselho dos especialistas relaciona-se com a criação de uma rotina do sono coerente desde o primeiro dia em que o bebé chega a casa.

Esta rotina é importante não só para as crianças mas também para ajudar os pais a organizarem o seu próprio tempo já que que as crianças mais pequenas dependem da colaboração dos pais para fazer as suas rotinas, tal como comer ou dormir.

Se estas rotinas forem estabelecidas precocemente, será a própria criança, quando tiver idade para isso, a alimentar-se a horas certas e a ir para a cama sozinha quando chega a hora de descansar. Até que isso aconteça, depende das atitudes, coerência e persistência dos pais.

Todas as noites, o ritual deve ser o mesmo: vestir o pijama, lavar os dentes, ler uma história já na cama, beijinho de boa noite, apagar a luz, esta rotina ou qualquer outra que a família escolha. O que realmente importa é que os passos para dormir sejam iguais todas as noites. O objetivo desta regularidade é levar o cérebro da criança a perceber que se aproxima o momento de deitar e dormir.

Gradualmente, a criança aprende a adormecer sozinha, sem precisar do apoio da companhia física dos pais

Muitos pediatras não são da opinião que a criança deva ficar na cama sozinha a chorar desesperadamente até ser vencida pelo cansaço. Esta experiência pode ser muito frustrante para a criança e causar angústia nos pais.

Por exemplo, se um bebé está habituado a adormecer ao colo dos pais ou a ver televisão é normal que não consiga adormecer sozinha se acordar durante a noite.

Somos seres sociais, que apreciamos a companhia dos outros

Por isso, é natural que a criança não queira ficar sozinha durante a noite. Que, nos primeiros tempos, chore a pedir companhia quando acorda à noite.

Os pais devem fazer o que pensarem ser o melhor para o bebé. Podem estar presentes no quarto para o tranquilizar, acalmar o bebé falando com ele mas sem lhe tocar, tocando mas não falando, … Como já deve ter percebido, há teorias para todas as práticas.

O que fazer para facilitar um sono independente

• Ter um “objeto de transição” (fralda, peluche, naninha) que dá segurança ao bebé;
• Deitar o bebé na sua caminha, sonolento mas ainda acordado, para que aprenda a adormecer sozinho. Este hábito também facilita o processo de aprendizagem de voltar a adormecer sozinho se acordar durante a noite;
• Não ter equipamentos no quarto como a televisão, telemóvel ou tablet;
• Desligar a televisão cerca de 30 a 60 minutos antes de iniciar a rotina do sono para acalmar o cérebro da criança;
• Deitar cedo e sempre à mesma hora;
• Explicar à criança a importância de ter um sono reparador para poder crescer saudável, brincar e aprender na escola.