Quantas horas deve dormir o bebé?
O sono é uma necessidade fisiológica de todos nós.
O hábito do sono vai-se adquirindo ao longo do primeiro ano de vida, altura em que a criança desenvolve e sedimenta as bases para uma boa noite de sono.
Os pais são um suporte fundamental para ajudar o bebé a criar o seu próprio padrão de sono, com base nas rotinas e hábitos familiares que estabelecem e que devem ajudar a criança a seguir. Acima de tudo, importa conhecer o bebé e reconhecer as suas necessidades ao longo das várias etapas.
Recém-nascido (1 semana de idade):
- O bebé recém-nascido precisa de 14 a 17 horas de sono diárias
- O sono tem intervalos de 2-4 horas para se alimentar
- O bebé ainda não tem um padrão de sono pré-estabelecido
- Os períodos de sono e de vigília do bebé são distribuídos uniformemente ao longo das 24 horas do dia (ainda não distingue o esquema dia/noite)
2 a 4 semanas de idade:
- Permita que o bebé durma quando precisa
- À noite, o bebé ainda não dorme muitas horas seguidas
- O maior período de sono pode prolongar-se por 3-4 horas
5 a 8 semanas de idade:
- O bebé está mais desperto e interessado pelo que o rodeia
- O maior período de sono começa a estabilizar nas primeiras horas da noite
- O período de sono mais longo pode ser de 4-6 horas (a não ser que tenha cólicas)
- Respeite o ritmo do bebé e deite-o assim que detetar algum sinal de fadiga ou irritabilidade
- Depois de acordar, mamar e fazer a higiene diária, o bebé estará pronto para voltar a dormir
- Crie uma rotina de atividades e de sono para ajudar o bebé a adquirir bons hábitos de descanso e sono
- O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
3 a 4 meses de idade:
- Segundo alguns especialistas o bebé deve passar para o seu próprio quarto com esta idade. Outros defendem que esta passagem deve ser feita por volta dos 9 meses
- Apesar de estarem cada vez mais atentos e distraídos, o bebé ainda se cansa rapidamente. Evite que se mantenha acordado por mais de 2 horas
- O maior período de sono pode ser de 4-6 horas
- O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
- Mantenha a rotina de sono
4 a 8 meses de idade:
- Se o bebé acordar antes das 6 horas da manhã, experimente mudar a fralda, dar de mamar e voltar a deitar
- O bebé passa cada vez mais tempo acordado. No entanto, deve deitá-lo assim que observar algum sinal de cansaço ou irritabilidade
- As sestas devem demorar cerca de 1 hora (tempo em que o sono pode ser reparador)
- Após cada sesta, o bebé pode ficar 2-3 horas acordado
- Evite alterar a rotina de sono do bebé, mantendo-o acordado quando deveria estar a dormir e vice-versa
- A segunda sesta é, normalmente, entre as 12-2 horas da tarde
- A terceira sesta poderá ou não ocorrer entre 3-5 horas da tarde com duração inferior a 1 hora
- O bebé deve habituar-se a iniciar o sono por volta das 6-8 horas da noite
- Nesta idade, o bebé ainda poderá acordar por volta das 4-6 horas para mamar
- O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
9 a 12 meses de idade:
- Por volta desta idade, o bebé deixa de fazer a terceira sesta do dia e passa a dormir apenas cerca de 3-4 horas durante o dia (uma sesta de manhã e outra a seguir ao almoço)
- A rotina diária de sono deverá ser: o bebé acorda por volta das 6-7 da manha, faz uma primeira sesta às 9 horas, faz uma segunda sesta por volta das 13 horas e vai para a cama entre as 6-8 horas da noite
- Com 1 ano de idade, a criança dorme cerca de 15 horas por dia distribuídas por dois momentos de descanso: um período mais longo, à noite, complementado com algumas horas de sesta à tarde
- O bebé deve ter o seu próprio espaço, calmo e arejado, para as sestas e para dormir
- Mantenha a rotina de sono
