Sono do bebé: do 6º ao 12º mês de idade
Ideias gerais
- Aos 6 meses, o bebé é capaz de dormir a noite toda (11-12 horas) sem acordar com fome e dorme 15-16 horas no total por dia.
- Aos 6-7 meses, o bebé faz duas sestas diárias (com a duração total de 4-4h30) e dorme 15-16 horas no total por dia.
- Entre os 8-12 meses, o bebé mantém 2 sestas diárias e vai reduzindo o tempo de sono diurno (3-4 horas) e dorme 15 horas no total por dia.
A rotina do sono aos 6 meses
Por volta dos 6 meses, a rotina do sono está completamente estabelecida pelo bebé. Descansar bem durante o dia permite noites mais tranquilas. Se o bebé não estiver cansado ao fim do dia, não se sente irritado, adormece tranquilamente e não vai exigir a sua presença para o confortar.
Com 6 meses, o bebé faz duas sestas durante o dia e, se estiver muito cansado, pode fazer uma pequena sesta ao fim da tarde (mas não o deixe dormir para além de 30 minutos para não prejudicar a qualidade do sono noturno).
A rotina do sono aos 7 meses
Aos 7 meses, o bebé faz três refeições sólidas por dia e três refeições de leite (de manhã, por volta das 14h40 e antes de deitar). A rotina da alimentação continua fortemente ligada à qualidade do sono e o bebé deve conseguir estruturar corretamente as horas da alimentação das horas de repouso/sono.
Neste idade, se o seu bebé acorda durante a noite, deverá aconselhar-se com o seu pediatra sobre a dieta do seu filho. Se não estiver a ser alimentado de acordo com as suas necessidades energéticas, pode acordar à noite para pedir um reforço.
Nesta fase o seu bebé está completamente ativo e desperto para as atividades que fizer com ele. Estimular a criança nas horas em que está acordada é muito importante para descansar bem à noite.
Se dormir mais do que o necessário durante o dia, pode ter dificuldade em adormecer na hora de deitar ou acordar de madrugada, sem sono e pronto para brincar.
Exemplo da rotina diária de um bebé de 6-12 meses
- 7h00: Acordado e a alimentar-se (papas e leite)
- 9h40: Sesta (com a duração 30-40 minutos)
- 11h40-12h00: Almoço
- 12h40: Hora da sesta (sesta mais prolongada do dia, com a duração de 2 horas)
- 14h40-15h00: Refeição de leite
- 16h40: Sesta (ligeira, caso o bebé esteja muito cansado e tenha dormido menos de 2 horas na sesta anterior)
- 17h00: Jantar
- 18h40-18h40: Rotina de deitar
- 19h00-19h40: Dormir
Bibliografia consultada: Healthy Sleep Habits, Happy Child, Mark Weissbluth; Guia Completo do Sono para Bebés e Crianças Felizes, de Gina Ford, Bertrand Editora, Lisboa 2010
