Muito se fala em problemas de sono de bebés mas, muitos pais de crianças com idade superior a dois anos, também se preocupam com a saúde do sono dos filhos e afirmam ter problemas em casa com o sono noturno.
Os pais referem as batalhas travadas na hora de dormir quando a criança solicita a presença dos pais e faz pedidos para mais uma história, mais um copo de água, mais um leitinho ou mais uma musiquinha, fazendo com isso uma tentativa para prolongar a presença dos pais na hora de dormir, momento esse que pode durar de 1 a 4 horas todas as noites!
O que muitos pais não sabem é que, nessa idade, tendo já capacidade para compreender, a criança está apta para absorver novos ensinamentos e novas regras, modificando hábitos de anos. E também está apta a consolidar essa aprendizagem se os pais forem firmes e claros quanto às novas regras de sono.
Hoje, vou explicar em detalhe como acabar com as batalhas na hora de dormir que levam tantas famílias à exaustão e vou mostrar que é possível uma mudança gradual, mas duradoura.
Como reeducar o sono da criança
Em primeiro lugar, acredite na capacidade de entender e aceitar uma conversa explicativa sobre as mudanças que vocês pais querem implementar.
Se o seu filho já tem, pelo menos, dois anos e meio, pode conversar com ele durante o dia para explicar as novas regras de sono. Eu costumo sugerir aos pais que tudo comece com uma ida à loja. Compram uma cartolina e fazem uma colagem com o filho com fotografias de revistas com crianças a vestir o pijama, a escovar os dentes, a mamar a última mamada e a contar uma história. Desta forma, todo o ritual do sono fica demonstrado no cartaz que deve depois de explicado, pendurado no quarto da criança à altura dos olhos da criança, de modo a que possa ser sempre visto.
Assim, quando pedir mais uma história, mais um beijo, mais um copo de leite, a mãe pode recorrer ao cartaz como se ele fosse o “chefe”, aquele que toma a decisão, perguntando: “Então, vamos perguntar ao cartaz: Qual é a próxima coisa que temos que fazer? Olha filho, agora não podemos ler mais uma história porque está na hora de lavar os dentes e ir para a cama.”
Durante o dia explique as novas regras, explique que as conversas à hora de deitar vão terminar (para evitar situações em que a criança não pede nada mas insiste em manter uma conversa apenas para prolongar a presença dos pais no quarto). E, à noite, pratique o que prometeu. Se o seu filho tentar conversar, repita apenas um mantra como: “shhhhh, o filhinho dorme, a mamã dorme…” e não diga mais nada para além destas poucas palavras mesmo que o seu filho faça mil perguntas! Se ele se levantar para sair do quarto, leve-o de volta para a cama as vezes que forem necessárias. Tudo isso sem conversar, apenas repetindo o mantra caso o seu filho chore ou fique impaciente.
Se se levantar a meio da noite, leve-o de volta para a sua cama repetindo o mantra e se precisar sente-se a seu lado por breves momentos até se acalmar. Depois, volte para a sua cama e deixe-o no quarto dele. No dia seguinte, comente a noite anterior, felicite-o se foi uma noite boa e, se não foi, relembre as regras e diga que a próxima noite será melhor.
Responda durante o dia a todas as perguntas que o seu filho fez à noite (quando não podia falar e apenas repetir o mantra), e explique que não respondeu às perguntas porque não é permitido conversar quando está escuro. Clarifique bem as novas regras, para o dia e para a noite, com paciência e determinação, e continue o processo de educar o sono do seu filho.
Se o seu filho precisa de dormir, embora não pareça cansado, ajude-o e incentive-o a dormir. Pesquisas demonstram que as crianças com uma boa rotina de sono, que se deitam a horas regulares todos os dias são menos ansiosas e têm maior capacidade de se concentrar nas atividades diárias.
Quando decidir fazer um processo de educação de sono do seu filho, poderá ter várias noites muito cansativas. No início do processo, pode ficar mais cansada do que está hoje para só para depois de alguns dias, perceber a mudança. Mas vai valer a pena! O seu filho vai ficar mais calmo e começar a aceitar que a hora de dormir não é uma negociação e toda a família vai beneficiar de melhores noites de sono.
Bom sono!
