O sono é um dos temas mais abordados nas consultas de pediatra. Quando o comportamento de sono do bebé foge ao padrão habitual, podemos estar perante uma regressão do sono.
Estas alterações são frequentes e normais durante o desenvolvimento da criança. Apesar de ser um período de grande stress e de cansaço, o importante é manter a calma e lembrar que se trata apenas de uma fase.
Mas, afinal, o que pode causar uma regressão do sono?
- Alteração do ritmo de sono: Por volta dos 4-6 meses, o bebé começa a adquirir um comportamento de sono semelhante a um adulto, que se traduz em períodos mais longos de descanso noturno e, por vezes, tem dificuldade em gerir o sono sozinho. Esta situação é ainda mais frequente em bebés que associam o sono à presença dos pais (colo, amamentação, biberão, entre outros);
- Etapas do desenvolvimento: A grande parte das alterações do sono coincidem as etapas de desenvolvimento, como gatinhar, começar a andar sozinho, etc;
- Mudanças no ambiente: Alterações na temperatura ou na luminosidade do quarto podem afetar a qualidade do sono do seu bebé;
- Ansiedade de separação: A ansiedade de separação manifesta-se, normalmente, a partir dos 9 meses. Nestas alturas, o bebé pode solicitar a sua atenção com mais frequência, em especial durante a noite;
- Alterações na rotina: Entrada na creche, férias ou mudanças na casa são apenas alguns acontecimentos que podem trazer instabilidade ao bebé.
Como lidar com estas alterações?
Apesar de se tratar de uma situação frequente, há que ter em conta alguns aspetos para evitar que a regressão do sono não adquira outros contornos e termine em maus hábitos de sono:
- Cumpra os horários das refeições e das sestas;
- Evite que o bebé adormeça enquanto está a comer, para não criar associação nem dependência entre a alimentação e o sono;
- Dê preferência a momentos de calma e serenidade antes de deitar o bebé, evitando atividades estimulantes;
- Incentive o seu bebé a adormecer sozinho. Deite-o no berço ainda acordado e, nos acordares noturnos, aguarde para que tenha a oportunidade de voltar a adormecer sozinho;
- Privilegie o colo, a alimentação e a troca de fralda num ambiente de luz reduzida, para que o bebé não desperte e perceba que é altura de dormir.
Seja consistente com as rotinas e não desespere. Lembre-se que estas alterações são frequentes e transitórias. No entanto, não tenha receio de contactar e pedir ajuda a um especialista.
