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A vitamina B12 é importante para o crescimento neurológico e das células sanguíneas do bebé, quer durante a gestação, quer posteriormente durante a amamentação.

Esta vitamina só se encontra em alimentos de origem animal, pelo que as únicas fontes para as grávidas vegetarianas serão os ovos e os lacticínios.

Neste sentido, estudos têm mostrado que os níveis de vitamina B12 nos vegetarianos são geralmente baixos do que os da população em geral pelo que deve ter atenção a esta vitamina.

Deverá aconselhar-se com o seu médico e nutricionista para evitar carências.