O enjoo matinal é uma situação muito frequente na gravidez. A intensidade e mal-estar provocados varia de mulher para mulher e mesmo na mulher em diferentes gravidezes. Apesar de se designarem “enjoos matinais”, podem ocorrer a qualquer hora do dia.
Saiba aqui como minimizar os enjoos matinais no início da gravidez.
O que é o enjoo matinal?
É a náusea que muitas mulheres grávidas experienciam, podendo mesmo vomitar. Na verdade, apesar de serem chamados enjoos matinais, podem ocorrer em qualquer altura do dia. Pode ser apenas uma leve náusea, ou sintomas mais intensos.
Por norma, o enjoo matinal melhora depois dos primeiros meses de gravidez.
Algumas mulheres podem ter sintomas mais intensos com vómito frequente, levando a perda de peso. Esta situação designa-se por hiperemese gravídica.
É um acontecimento frequente na gravidez?
Sabe-se que 80-90% das mulheres grávidas irão ter enjoo matinal durante os primeiros meses de gestação.
Em que altura acontece o enjoo matinal?
Depende de mulher para mulher, e mesmo de gravidez para gravidez na mesma mulher. Habitualmente começam entre as 6 e as 10 semanas da gravidez, atingem o seu auge entre as 11 e as 13 semanas. Por norma melhoram perto do 4º mês de gravidez (+/- por volta das 16 semanas).
Há, no entanto, mulheres cujos sintomas se prolongam no tempo, podendo ter enjoos até ao término da gravidez.
Porque acontece o enjoo matinal?
Não se sabe bem o porquê da gravidez causar náusea ou vómitos. Nem mesmo a diferença entre mulheres e, na mesma mulher, ter numa gravidez e não em outra.
Os níveis elevados de produção da hormona HCG (hormona gonadotropina humana) no 1º trimestre parecem relacionar-se com a severidade das náuseas e vómitos durante a fase inicial da gestação. Mas há outros fatores que podem contribuir para os enjoos:
- Refluxo gastroesofágico;
- Relaxamento dos músculos do aparelho digestivo;
- Olfato mais apurado que provocar a repulsa a alguns cheiros e alimentos;
- Ansiedade.
Que cuidados devo ter em caso de enjoo matinal?
Deve falar com o seu medico caso:
- Vomite várias vezes ao longo do dia;
- Se estiver a perder peso;
- Se tiver dor abdominal;
- Se vir que não consegue ingerir líquidos suficientes, pois isso pode levar a desidratação. Esteja atenta a sintomas de tontura quando se levanta, urina muito concentrada e pouca quantidade de urina;
- Pode necessitar de medicação para prevenir os enjoos e vómitos, que deve ser sempre prescrita pelo seu médico.
O enjoo matinal pode comprometer a saúde do meu bebé?
Normalmente os enjoo matinal não tem implicação na saúde do seu bebé. Pode apenas acontecer de ganhar pouco peso, ou não aumentar de peso no primeiro trimestre da gravidez. Mesmo em casos de mulheres com sintomas mais severos, na maioria das situações, os bebés são saudáveis.
Estratégias para prevenir e combater as náuseas e os enjoos matinais
Alimentação:
- Faça 5 ou 6 refeições pequenas ao longo do dia em vez de fazer 3 grandes refeições. As refeições que parecem levar a menos náuseas são as mais ricas em proteína e hidratos de carbono;
- Evite ficar sem comer ou fazer intervalos muito longos entre as refeições, mesmo quando se sentir enjoada;
- Coma qualquer coisa antes de se levantar da cama (fatia de pão integral, uma bolacha, frutos secos, etc);
- Faça um pequeno lanche antes de se deitar para não estar tantas horas sem comer;
- Evite alimentos muito condimentados, gorduras e fritos;
- Confecione as refeições de modo simples e o mais natural possível;
- Não beba muita água durante as refeições. Beba antes ao longo do dia (mais ou menos 2 litros de água por dia). É fundamental que se mantenha muito bem hidratada;
- Evite bebidas gaseificadas, refrigerantes, cafeína, chá e álcool;
- As bebidas frias costumam aliviar os sintomas. Por exemplo uma limonada;
- O aroma do limão, da menta ou laranjas parece aliviar os sintomas;
- Evite os alimentos que lhe causam enjoo.
Repouso e exercício:
- Evite movimentos bruscos. De manhã levante-se devagar, passando primeiro para a posição sentada, aguarde um pouco e só depois passe à posição de pé;
- Tente repousar sempre que puder, uma vez que o cansaço parece agravar os enjoos;
- Reduza o stress e agitação do seu dia a dia;
- Não se deite logo depois de comer;
- Evite as situações e ambientes que lhe aumentam a sensação de enjoo, como ambientes fechados e com cheiros intensos.
Saúde oral
- Bons hábitos de higiene oral e a consulta regular ao dentista permitem-lhe manter a boca sã e minorar o desconforto do enjoo;
- Lave os dentes depois de comer. Para além de ajudar na higiene oral, também alivia os sintomas;
- Fale com o seu dentista e aconselhe-se sobre a possibilidade de mudar de pasta de dentes ou elixir que ajude a minorar o desconforto da boca (ver Quando ir ao dentista na gravidez).
É importante referir que existem medicamentos apropriados para diminuir ou enjoo matinal na grávida. No entanto, estes devem ser sempre apenas tomados sob indicação médica. Na consulta aborde este tema, e siga as indicações do seu médico.
