Por muito cuidado que tenha durante a gravidez pode não conseguir manter-se imune a certas doenças e maleitas. A supressão do sistema imunológico das grávidas deixa-as naturalmente mais frágeis quando expostas a bactérias, vírus, fungos e outros agentes patogénicos. Saiba como prevenir e tratar a constipação na gravidez.
Constipação na gravidez
Para além de todos os incómodos próprios da gravidez, agora também tem que lidar com uma constipação. Dores de cabeça, tosse e espirros podem deixá-la ainda mais fatigada e debilitada. Mas alguns cuidados podem ajudá-la a minorar os sintomas ou mesmo proteje-la contra futuras constipações.
Gripe ou constipação?
1. Sintomas da gripe
- Febre (entre os 38,5ºC e 40ºC);
- Dores de cabeça;
- Dores de garganta (que pioram ao 2º ou 3º dia);
- Dores musculares;
- Fraqueza;
- Fadiga;
- Espirros;
- Tosse intensa;
- Náuseas e vómitos.
2. Sintomas da constipação
- Dores de garganta;
- Sensação de garganta arranhada;
- Pingo no nariz e, mais tarde, nariz entupido;
- Espirros;
- Dores ligeiras por todo o corpo;
- Fadiga;
- Febre inferior a 37,5ºC;
- Tosse.
Como prevenir a constipação na gravidez?
1. Descanse
Se se sentir fatigada ou se se sentir a ficar constipada, tire um dia para ficar na cama e descansar. Se não conseguir ficar na cama, aproveite para fazer alguns exercícios de relaxamento.
2. Alimente-se bem
Mesmo que esteja com pouco apetite, esforce-se por comer adequadamente. Faça várias refeições pequenas ao longo do dia. Coma citrinos (laranjas, toranjas, tangerinas) ou beba sumo destes frutos, ricos em vitamina C.
3. Beba muita água
Não se deixe desidratar. Beba muita água ao longo do dia. Como as bebidas quentes são particularmente calmantes e reconfortantes, beba chás. Os sumos frios também são agradáveis de tomar.
4. Durma com a cabeça elevada
Durma e descanse com a cabeça elevada com a ajuda de duas almofadas. Assim será mais fácil respirar mesmo com o nariz entupido.
5. Mantenha o nariz limpo
Limpe bem o nariz de secreções e mantenha as fossas nasais húmidas. Pode usar uma solução salina para o fazer.
Remédios naturais para tratar a constipação na gravidez
Muitas plantas e remédios naturais podem ser usados com segurança na gravidez. Contudo, algumas plantas são de evitar e não são recomendadas. Consulte o seu médico, um especialista ou o ervanário para usar de modo seguro as plantas medicinais nesta altura tão especial.
Para a garganta arranhada
- Gargareje com água salgada (um quarto de colher de chá de sal para 300 mililitros de água morna).
Chá calmante
- 1 Colher de chá de agripalma
- 1 Colher de chá de erva-cidreira
Junte as duas ervas numa chávena e encha com água a ferver. Deixe repousar durante 10 minutos. Coe e beba.
Chá de gengibre
- Rale um pequeno bocado de raiz de gengibre para dentro de uma chávena de água a ferver;
- Cubra e deixe repousar 10 minutos;
- Passe por um passeador antes de servir e adicione uma colher de sopa de sumo de limão.
Remédio para a tosse
- Coloque metade de uma cebola cortada em rodelas num prato pouco fundo;
- Cubra com mel e deixe repousar durante a noite;
- De manhã, engarrafe o líquido
Tratamento da constipação na gravidez
Se a constipação lhe afetar o apetite ou o sono, se tiver secreções esverdeadas ou amareladas, se tiver dores no peito ou se a tosse for acompanhada por uma chiadeira, se sentir sintomas de sinusite (bastante comum entre as grávidas constipadas), ou se os sintomas se prolongarem para além de 7 dias, deve consultar o médico.
Em toda a vida, mas particularmente na gravidez, não se deve automedicar em qualquer circunstância. Assim, se não conseguir controlar os sintomas ou se não estiver a melhorar terá mesmo que ir ao médico para ser devidamente observada, diagnosticada e medicada.
