Os pés inchados na gravidez são outro dos incómodos que podem surgir ao longo da gestação. Normalmente, começa a afetar as mulheres que têm o pico da gravidez (2º e 3º trimestre) no verão, sendo mais desconfortável na reta final.
Porque incham os pés durante a gestação?
Sabe-se que assim que a mulher engravida as alterações hormonais alteram a vasodilatação do corpo da mulher.
À medida que a gestação vai avançando, o volume do útero aumenta devido a essas alterações hormonais.
No 3º trimestre de gravidez, altura na qual o feto tem um crescimento muito mais rápido, como explica o médico cirurgião vascular da Unicamp, José Luiz Cataldo, “a compressão do útero sobre as veias da pelvis diminui o retorno venoso” dos membros inferiores para o coração. É, por isso, comum também que algumas mulheres sofram com varizes na gravidez. De acordo com o especialista em cirurgia vascular, é expectável que as varizes desapareçam até três meses após o parto.
Além disso, na gravidez verifica-se uma maior pré-disposição para a retenção de líquidos, o que faz com que não só os pés, como os tornozelos, pernas, mãos e rosto inchem (que passará alguns dias após o parto).
Como combater este incómodo?
De forma a minimizar o desconforto, existem algumas pequenas alterações que pode fazer no seu dia-a-dia:
- Beber 2 a 3 litros de água por dia
Estar bem hidratada reduz a retenção de líquidos.
- Quando for dormir, deite-se sobre o lado esquerdo
Desta forma, facilita o fluxo sanguíneo.
- Quando estiver sentada, apoie os pés num banquinho de forma a que os pés fiquem à altura das coxas.
- Enquanto estiver deitada, coloque os pés em cima de uma ou duas almofadas – assim irá favorecer a circulação do sangue;
- Evitar usar sapatos apertados ou saltos altos;
- Usar meias de compressão (de acordo com a orientação do obstetra);
- Evitar cruzar as pernas ao sentar, porque dificulta o regresso do sangue para o coração;
- Evitar ficar em pé muito tempo, pois estimula o acúmulo de sangue nos pés;
- Comer alimentos diuréticos como melancia, pepino ou salsão, por exemplo, que são alimentos que ajudam a reduzir a retenção de líquidos.
Como tratar ou amenizar o desconforto dos pés inchados na gravidez?
Para além das mudanças de alimentação e de posição, a prática de exercício físico na gravidez também pode ajudar. Fazer caminhadas, natação ou andar de bicicleta durante cerca de 30 minutos 3 vezes por semana pode ajudar na melhoria da circulação.
As drenagens linfáticas podem também ser um grande aliado no combate à má circulação e proporcionar um grande alívio.
É importante ainda evitar o ganho excessivo de peso, ter uma dieta com baixa ingestão de sal – que provoca a retenção de líquidos.
A informação presente neste artigo não pretende, de qualquer forma, substituir as orientações de um profissional de saúde ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento.
Assim sendo, perante qualquer incómodo, aconselhamos que se desloque ao seu médico assistente a fim de obter o diagnóstico e tratamento adequado.
