Parabéns! Está grávida! Cuide de si. O seu bebé agradece!
A gravidez é um período de grandes mudanças e preocupações, com as alterações no seu corpo, com a saúde do bebé ou com o parto, medos, sonhos diferentes, oscilação de estados de humor, a relação com o seu companheiro também pode mudar, …
Tudo isto é normal e partilhado por muitas outras mulheres e casais na sua situação. Faz parte do processo de gravidez e das grandes alterações hormonais e emocionais que estão a acontecer.
1. Seja simpática para si própria. Se alguém lhe oferecer ajuda, não hesite: aceite!
2. Descanse sempre que precisar. Não “roube” o seu tempo de sono. Faça uma sesta.
3. Alimente-se bem, com produtos saudáveis para si e para o bebé. Beba bastante água.
4. Faça exercício. Aconselhe-se com o seu médico assistente.
5. Mantenha a sua vida sexual ativa, exceto se isso lhe tiver sido desaconselhado pelo seu médico.
6. Converse com o seu companheiro, outros familiares ou amigos de confiança. Partilhe as suas dúvidas e preocupações.
7. Guarde algum tempo para si: dê um passeio, tome um banho de imersão, descanse no sofá com a sua atividade preferida.
8. Procure não assumir novas responsabilidades neste período. Aprenda a dizer NÃO.
9. Tente afastar-se das pessoas ou situações que lhe causam stress.
10. Aceite as mudanças que acontecem dentro de si e desista de querer controlar tudo.
