Dieta vegetariana na gravidez: proteínas.
Dieta vegetariana na gravidez: proteínas
O aumento do aporte proteico é uma das necessidades decorrentes da gravidez e uma das maiores preocupações para as grávidas vegetarianas tendo em conta a sua restrição em carne e pescado.
Neste caso, deverá privilegiar os ovos (excelentes fontes proteicas, equiparáveis à carne e ao peixe mesmo num regime dito normal) e também as proteínas vegetais (leguminosas, soja, quinoa, cereais) que são igualmente capazes de satisfazer as necessidades proteicas, especialmente quando diversificadas e combinadas.
Uma alimentação vegetariana, quando bem planeada é adequada em qualquer fase da sua vida, incluindo a gravidez.
Contudo, e tal como em qualquer gestação, o apoio de um nutricionista será essencial para garantir a sua saúde e do seu bebé.
Lembre-se ainda que o facto de ser vegetariana também não impossibilita a amamentação do seu bebé quando ele nascer. O leite materno continua a ser o alimento de excelência!
