Dieta vegetariana na gravidez: vitamina B12.
Dieta vegetariana na gravidez: vitamina B12
A vitamina B12 é importante para o crescimento neurológico e das células sanguíneas do bebé, quer durante a gestação, quer posteriormente durante a amamentação.
Esta vitamina só se encontra em alimentos de origem animal, pelo que as únicas fontes para as grávidas vegetarianas serão os ovos e os lacticínios.
Neste sentido, estudos têm mostrado que os níveis de vitamina B12 nos vegetarianos são geralmente baixos do que os da população em geral pelo que deve ter atenção a esta vitamina.
Deverá aconselhar-se com o seu médico e nutricionista para evitar carências.
Uma alimentação vegetariana, quando bem planeada é adequada em qualquer fase da sua vida, incluindo a gravidez.
Contudo, e tal como em qualquer gestação, o apoio de um nutricionista será essencial para garantir a sua saúde e do seu bebé.
Lembre-se ainda que o facto de ser vegetariana também não impossibilita a amamentação do seu bebé quando ele nascer. O leite materno continua a ser o alimento de excelência!
Referências bibliográficas
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