O nascimento de uma criança é sempre motivo de grande alegria no seio da família.
Não obstante, é também motivo de grande desgaste, com a alteração das rotinas, horários, sono e de toda disponibilidade que é necessário ter para suprir as necessidades dos primeiros tempos do recém nascido.
Para além dessa alegria, contagiante e que muitas vezes supera todo cansaço e esforço, um bebé traz consigo algumas particularidades, que todos nós enquanto bebés trazíamos e que fomos esquecendo à medida que envelhecemos.
Olhar para o que eles fazem pode assim ser um exercício importante para que consigamos identificar algumas características que nos possam ajudar a melhorar um pouco o nosso bem-estar psicológico.
Ficam algumas sugestões sobre comportamentos que os bebés têm e que pode ser útil integrar no seu dia-dia:
A respiração
A respiração do bebé grande parte das vezes acontece pela barriga.
Essa respiração, designada de abdominal deve ser utilizada por todos nós, principalmente em alturas em que estamos mais ansiosos.
Por isso, se se sentir ansioso considere respirar como um bebé respira.
Pode treinar este tipo de respiração deitando-se e colocando um livro na zona abdominal. Lembre-se que enquanto respira só o livro pode mexer. Ombros e peito permanecem imóveis.
O objetivo da respiração abdominal é um maior controlo da quantidade de oxigénio que é inspirada, uma vez que na ansiedade temos tendência em respirar mais rapidamente e com maior intensidade, provocando muitas vezes com essa ação o aumento do mal estar associado.
Alimentação
Um dos principais “pesadelos” dos pais é a regularidade e a frequência da alimentação do bebé, pelo menos durante os primeiros meses.
Saber que ele tem que se alimentar de 3 em 3 horas provoca uma alteração grande na dinâmica do casal, principalmente durante a noite, nas horas de sono.
No entanto, também aqui o bebé nos pode ensinar algo importante que se prende com a regularidade com que nós, adultos nos devemos alimentar.
Não estamos a sugerir que a meio da noite se levante para fazer uma refeição. Mas durante o dia, fazer refeições com uma regularidade de 3 ou 4 horas pode ser um factor importante para uma melhor saúde mental, uma vez que uma nutrição adequada é muitas vezes descurada do nosso dia-dia.
Choro
Os bebés choram, reclamam e queixam-se quando é preciso. Coisa que todos nós adultos devíamos também de vez em quando fazer. É importante que se perceba que as emoções estarão lá enquanto não forem aceites e abraçadas. E num mundo onde a imagem parece contar muito mais do que o resto, a tendência para esconder o que realmente sentimos é grande.
Esconder emoções é muitas vezes causa de perturbações mentais como a ansiedade e depressão, que colocam o indivíduo sobre pressão e em constante perda.
Assim, se estamos tristes devemos expressar essa tristeza e se estamos descontentes, o nosso descontentamento.
Num mundo tão virado para a imagem, para a postura e para a afirmação social, um bebé pode relembrar-nos de algumas coisas que nos fomos esquecendo e que podem ser importantes para reencontrar o equilíbrio.
Todos nós nascemos no nosso estado mais puro e mais genuíno.
Por isso, fazer um esforço para o relembrar pode ser um importante exercício, trazendo inclusivamente estratégias que podem ser usadas com potencial para melhorar o nosso bem estar diário.
