Sentir ansiedade é perfeitamente normal e esperado em períodos de transição ou de mudança. Este sentimento é especialmente evidente nas crianças e adolescentes no regresso às aulas ou, nos mais pequeninos, quando entram no jardim-de-infância.
Pelo menos uma semana antes:
- Crie uma rotina escolar com o seu filho: acordar, tomar o pequeno-almoço, almoçar, tomar banho, jantar, deitar. Envolva toda a família na nova rotina. Assim evita que o seu filho se senta isolado da dinâmica familiar.
- Se o seu filho tem dificuldade em sair da cama de manhã, compre um despertador e dê-lhe a responsabilidade de acordar à hora marcada.
- Faça uma lista de compras com o material escolar que precisa de adquirir em conjunto com o seu filho e faça das compras um momento divertido. Há tanta coisa para explorar, tanta coisa para fazer com os novos materiais e acessórios escolares!
- Envolva o seu filho na preparação da merenda escolar.
- Converse com o seu filho sobre os receios e ansiedades de forma positiva. Ajude-o a encontrar estratégias para lidar com a ansiedade e construa cenários com situações que podem acontecer na escola (conflito com colegas, entrar num ambiente desconhecido e sem amigos, ultrapassar a timidez, etc.).
Alguns dias antes do início da escola:
- Leve o seu filho à escola. De carro, de bicicleta, a pé ou de autocarro. Descreva a rota que irá fazer todos os dias, o que vê no caminho e quanto tempo demora a chegar. Converse com o seu filho sobre as regras de segurança rodoviária.
- Leve o seu filho à escola para conhecer os espaços, a sala de aula, onde fica a casa de banho, a cantina, etc.. Conhecer a escola vai ajudá-lo a orientar-se no primeiro dia de aulas e a reconhecer os espaços. Se possível, apresente-o ao professor e troquem algumas palavras. Podem conversar sobre a escola e o programa escolar, por exemplo.
- Peça ajuda ao seu filho para selecionar a roupa para a semana. Escolham uma roupa especial para o primeiro dia. A roupa com que o seu filho se sente realmente bem e confortável. Façam juntos a mochila para o dia seguinte.
- Se o seu filho vai entrar para o jardim-de-infância, pode colocar o seu amigo especial (objeto de conforto) na mochila. A presença do amigo deixa-o mais tranquilo o que pode ajudar a minimizar o sentimento de ansiedade da separação.
https://maemequer.pt/desenvolvimento-infantil/educacao/escola-e-aprendizagem/estrategias-para-lidar-com-a-ansiedade-no-regresso-as-aulas/
O primeiro dia de aulas:
- Procure levar o seu filho para a escola na companhia de um amigo.
- Converse com o professor e diga-lhe que o seu filho está a passar por uma fase de maior ansiedade.
- E não se esqueça do mais importante: elogiar e recompensar o seu filho pelo seu comportamento tão corajoso!
