O sono do bebé é uma das grandes questões dos cuidados ao bebé, especialmente nos primeiros meses de vida.
Mas a qualidade do sono do bebé também influência a vida familiar e condiciona a disposição dos pais. É certo que noites tranquilas para todos, deixam o bebé mais sereno durante o dia e os pais com mais energia para trabalhar ou para cuidar do bebé.
Assim, a forma como o bebé passa as noites, pode até chegar a afetar a relação entre os pais e o seu bebé. Quando os bebés são mais carentes e precisam do apoio constante dos pais para adormecer quando acordam durante a noite, isso causa um desgaste tão grande física e emocionalmente que acaba por condicionar a disposição dos pais para lidar com o bebé.
Os pais tornam-se mais irritados, deprimidos, ansiosos e severamente exaustos. Nestas circunstâncias é complicado dedicar toda a atenção ao bebé. Para cuidar do outro, temos que estar bem e em equilíbrio. E isso é muito difícil de conseguir quando estamos exaustos, sem energia para atender às solicitações do bebé e com deficit de sono.
Por tudo isto, é fundamental ajudar o bebé a deixar-se dormir e conhecer muito bem o que caracteriza as várias fases do desenvolvimento infantil porque também condicionam o sono e a aquisição de novas competências do bebé.
Sabendo que a capacidade de adormecer sozinho também varia de acordo com a personalidade do bebé, há técnicas que podem ser utilizadas para proporcionar estratégias de autoconsolo aos bebés de modo gradual e consistente:
- Nas primeiras semanas de vida, a mãe deverá adaptar-se ao ciclo de sono do seu bebé. Dormir sempre quando ele dorme para, assim, conseguir estar acordada quando ele acorda à noite para mamar. Só assim a mãe consegue descansar o suficiente para não cair na exaustão;
- Só por volta das seis ou oito semanas de vida é que o bebé está preparado para aprender a dormir sozinho;
- Se há registo de cólicas no bebé, é muito provável que tenha mais dificuldade em adormecer pelo desconforto e dor;
- Os picos de crescimento podem deixar o bebé mais agitado e mostrar alguma regressão na capacidade de adormecer sozinho (o bebé tem sustos de crescimento às duas ou três semanas, às seis ou oito semanas, aos três meses, aos seis e aos nove meses);
- Alguns bebés precisam de mais apoio do que outros para adormecer e os pais devem tentar compreender a natureza da personalidade do seu bebé para poderem agir em conformidade;
- Gradualmente, o bebé aprende a dividir o dia em dois: o dia, com atividades e a noite, para dormir (noção que precisa de ser ensinada uma vez que no útero não existia esta noção do dia/noite. O ambiente uterino é sempre igual independentemente dos ciclos de sono da mãe. De facto, o bebé desenvolve o seu próprio ritmo de sono ainda no ventre sendo que, pode dormir mais durante o dia e estar mais ativo durante a noite. Aos poucos, os pais devem incentivar o bebé a acertar os ponteiros do seu relógio biológico para a divisão dia/noite);
- À noite, o quarto deve estar escuro e o ambiente silencioso; de dia o ambiente deve ser claro e, apesar de haver momentos de sestas, deve manter-se alguma atividade à volta do bebé;
- O bebé deve ser deitado na sua caminha sonolento mas ainda acordado;
- Os bebés quando estão exaustos ou são excessivamente estimulados antes de iniciar a rotina do sono têm mais dificuldade em adormecer;
- É essencial definir uma rotina do sono coerente e mantê-la todos os dias, mesmo ao fim-de-semana. Todos os cuidadores do bebé devem ter conhecimento dessa rotina para que todos ajam da mesma forma;
- Decida como vai consolar o seu bebé quando acorda à noite ou não consegue adormecer: pegar ao colo, dizer uma frase de conforto e dar palmadinhas na barriga, ficar no quarto até cair no sono ou consolar e afastar-se. Em situações similares, proceda sempre da mesma forma para ajudar o bebé a compreender como será consolado.
Decida o que é melhor para o seu bebé e para si. Existem muitas técnicas para ensinar o bebé a adormecer sozinho.
Também pode receber muitos conselhos de outras mães ou de familiares próximos mas, no final, deve fazer o que é mais confortável e o que eu faz mais sentido para a sua família.
