Neurológica e fisiologicamente, a maioria dos bebés está apta a dormir durante toda a noite toda a partir dos 6 meses de idade. Porquê?
Como é o bebé aos 6 meses:
- Estabeleceu o seu padrão do sono, como estágios de sono mais ou menos profundos, mas constantes;
- As rotinas diárias estão bem estabelecidas e o bebé consegue agora antecipar a hora de comer, tomar banho, deitar, acordar, brincar o que lhe transmite segurança e autocontrolo;
- O treino do sono começa a dar resultados e o desenvolvimento neurológico do bebé permite-lhe compreender que mesmo quando os pais não estão fisicamente no seu quarto, estão por perto e disponíveis para o socorrer se os chamar;
- Entra numa nova fase do desenvolvimento com a diversificação alimentar e consequente introdução de novos alimentos na sua dieta. As refeições sólidas são mais calóricas e o bebé fica mais saciado e dispensa o reforço alimentar durante a noite;
- Está cada vez mais ativo durante o dia, as sestas diurnas são mais curtas e menos frequentes e o período de sono mais longo concentra-se à noite;
- Já consegue rolar e virar-se e brincar com os pés, por exemplo, entretendo-se mais tempo sozinho, mesmo quando acorda durante a noite.
As rotinas do sono e da alimentação desempenham um papel fundamental na aquisição das competências necessárias para aprender a dormir ao longo de várias horas. No entanto, cada criança desenvolve o seu próprio mecanismo de sono e não é estranho que um bebé durma várias horas consecutivas aos 2 meses e que outro só o venha a fazer meses alguns mais tarde.
Aprender a dormir sozinho
Ensinar a autonomia ao bebé.
Por volta dos 4-6 meses, alguns pais começam a tentar ensinar o bebé a adormecer e a voltar a adormecer sozinho caso acorde durante a noite.
Alguns especialistas recomendam deitar o bebé na cama ainda sonolento mas acordado enquanto que outros não encontram qualquer inconveniente em adormecer o bebé no aconchego do colo por promover a ligação emocional do bebé com os pais e aumentar o seu sentimento de segurança.
Distinguir o dia da noite
Quando nasce, o bebé desconhece o nosso fuso horário.
O recém-nascido não está habituado ao nosso esquema noite/dia. Nos últimos meses da gestação, o bebé desenvolve um ritmo de sono próprio, autónomo do da mãe. É possível que esteja mais ativo à noite e que durma longos sonos durante o dia.
Quando nasce, o bebé precisa de se adaptar ao nosso fuso horário. Gradualmente, e muito devido às rotinas diárias, começa a distinguir o dia da noite, o que ajuda a preservar o sono noturno.
A partir dos 3 meses de idade, os pais devem ter em consideração esta necessidade, alterando o ambiente onde o bebé está consoante as horas do dia. Nas sestas diurnas, a casa deve estar iluminada e com atividade e, à noite, escura e sossegada.
As rotinas da alimentação e do sono
Dissociar a hora de dormir da hora da alimentação
Por norma, a partir dos 3 meses, o bebé começa a distinguir as suas rotinas e a estabelecer um padrão para dormir, comer, tomar banho ou brincar. A consistência das rotinas diárias é fundamental para ajudar o bebé a definir este esquema.
Até aos 6 meses de idade, os bebés são alimentados, preferencialmente, exclusivamente a leite. As refeições de leite são mais leves e, por isso, o bebé mais pequeno acorda durante a noite com fome e pede para ser alimentado.
Algumas mães, também oferecem a mama como meio de conforto, quando o bebé está agitado ou irritado. Gradualmente, este hábito deve ser abandonado para ajudar o bebé a dissociar a presença da mãe e a necessidade de voltar a adormecer da alimentação.
Se necessário, atrase a última mamada da noite algum tempo, para que o bebé fique satisfeito por um período de tempo mais alargado, e vá diminuindo a quantidade de leite que oferece ao seu bebé de madrugada.
Não deve deixar o seu bebé chorar até adormecer, sabe porquê?
