A partir dos 2 meses de idade, é possível começar a criar uma rotina do sono mais estável. Até lá, o bebé passa grande parte do tempo a dormir, acordando para comer e fazer a higiene.
No entanto, a rotina deve existir desde o primeiro dia em que o bebé chega a casa respeitando os seus periodos de sono, não o acordando quando dorme (a não ser para comer, se necessário) e, sensatamente, adaptando o horário da mãe ao do bebé.
A rotina deve ser sempre a mesma como banho, pijama, mamar, conto e cama. Os especialistas aconselham a deitar o bebé sonolento, mas ainda acordado, para que se vá habituando a adormecer sozinho (o que não quer dizer que tenha que sair do quarto ou não mexer no bebé se ele chorar).
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