Problemas do sono em crianças. O sono tem um papel importante no desenvolvimento adequado da criança, seja a partir de um ponto de vista físico, seja do ponto de vista psíquico. Neste artigo, a Drª Joana Vilar responde às principais preocupações dos pais sobre o sono infantil.
Problemas do sono em crianças
Problemas do sono em crianças: pesadelos
Os sonhos e pesadelos ocorrem mais na segunda parte da noite, durante o sono REM, desempenhando um papel importante no armazenamento do conhecimento.
Os sonhos são mais frequentemente relacionados a eventos que ocorrem durante o dia. À medida que a criança cresce e desenvolve as suas capacidades cognitivas e intelectuais, começa a desenvolver mais o sono e a resolver simbolicamente as suas ansiedades e medos através do mesmo.
Ao contrário dos terrores noturnos, uma criança que teve um pesadelo acorda, reconhece os pais e no dia seguinte, lembra-se de o ter tido e pode conseguir descrevê-lo. Os pesadelos ocasionais permitem que as crianças libertem a tensão do dia, por isso não há necessidade para os pais se preocuparem.
Se após o pesadelo a criança não conseguir dormir e começar a chorar, ir vê-la, acalmá-la com um abraço, são gestos importantes para que sinta que os pais estão ali e pode descansar em paz. No dia seguinte, é importante que falem com a criança sobre o pesadelo, com palavras simples, tentando tranquilizá-la.
Por outro lado, pesadelos intensos e repetidos podem ser um sinal de uma profunda ansiedade (por exemplo, medo de ir à escola). Neste caso, os pais não devem hesitar em falar com o seu pediatra ou psicólogo.
Problemas do sono em crianças: terrores noturnos
Os terrores noturnos não são pesadelos. São comuns em crianças e ocorrem mais frequentemente no início da noite (menos de três horas depois de adormecer) durante o sono profundo.
A criança olha para cima, mexe-se, chora, transpira, mas na realidade está a dormir. Esta condição é apenas temporária, a criança acalma-se rapidamente e continua a sua noite sem acordar. Contudo, não se vai lembrar do ocorrido.
Os pais não devem acordar a criança correndo o risco de a perturbar. Devem esperar pelo dia seguinte para falar com esta.
Problemas do sono em crianças: dicas para os pais
- Observe as regras básicas que promovem o sono, mesmo quando há uma mudança de hábitos. Continuamente, dia e noite, é particularmente importante no tratamento de problemas do sono em bebés e em crianças. Objetos confortáveis, familiares e a sua presença tranquilizadora vão ajudar a criança a dormir descansada.
- Evite estímulos excessivos no quarto da criança. Minimize a luz e o ruído.
- Faça, desde o início, uma clara distinção entre o dia e a noite.
- Transfira o seu bebé para um quarto próprio no seu primeiro aniversário, habituando-o a ter o seu espaço, a sua cama e a não ter receio de dormir sozinho.
- Mantenha poucos brinquedos no quarto, se possível, evitando distrações.
- Forneça um ritual de sono contínuo: pijama, escovar os dentes, ler história…
- Se a criança começar a chorar ou a chamar, reconforte-a mas seja breve.
Se o problema persistir mais de uma semana, consulte o seu pediatra a fim de perceber as causas desses problemas. Nas crianças os problemas de sono podem ser um sinal de ansiedade.
Às vezes, a simples menção das possíveis causas do problema podem resolver a situação: a criança sente-se incluída e os pais podem esclarecer a situação para agir em conformidade. Se o problema for muito complexo, um psicólogo infantil poderá ajudar.
