Quando deve iniciar os suplementos pré-natal? Antes de pensar em engravidar? Assim que descobrir que está grávida? Porque é que tenho que tomar suplementos pré-natal? E o que tomar? Apenas ácido fólico? Neste artigo esclarecemos todas estas questões.
Porque é que é necessário tomar suplementos pré-natal?
A resposta a esta questão é muito simples. A gravidez exige muito do organismo. Mesmo medindo uns meros milímetros, um embrião consome uma grande parte dos nutrientes do organismo da grávida.
Por isso mesmo, é que uma grávida passa a sua gestação a sentir-se cansada, com náuseas, dores, com alterações de humor, falhas de memória e outros sintomas.
Assim, ao irem para o feto em crescimento todos os nutrientes necessários, a grávida pode ficar deficiências nutricionais durante a gestação. E aqui entram os suplementos de vitaminas e minerais.
Então quando começo a toma dos suplementos pré-natal?
Considerando o que vimos acima, o ideal será iniciar os suplementos pré-natal assim que planeia engravidar. Aliás, mal decida que vai entrar engravidar, a toma de suplementos pré-natal passa a ser uma das suas prioridades, além de adotar um estilo de vida mais saudável e ir ao ginecologista.
Ao iniciar os suplementos pré-natal com antecedência, ou seja, quando decide que vai tentar engravidar, estará a criar uma reserva de nutrientes. Desta forma, quando engravidar, aumentam as possibilidades de possuir as vitaminas e minerais suficientes para si e para o feto.
Claro, não se esqueça, que até pode engravidar de imediato e não no espaço de uns meses. De uma forma ou de outra, esta é a opção ideal.
No entanto, se não pretende engravidar de imediato, mas existe uma possibilidade de engravidar, recomenda-se que tome um suplemento diário de ácido fólico. Só por si, o ácido fólico já lhe proporcionará os nutrientes necessários em caso de gravidez. Simultaneamente, estará a evitar ingerir um excesso de suplementos.
Em caso de não estar a tomar qualquer suplemento pré-natal e receber um resultado positivo num teste de gravidez, deve iniciar os suplementos pré-natal de imediato.
Que suplementos devo tomar?
Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, os suplementos pré-natal que necessita são:
Acido Fólico
O ácido fólico é uma vitamina do complexo B. Este nutriente é essencial para a formação do tubo neural do bebé, o qual por sua vez irá ser responsável por formar o cérebro e espinha vertebral. Sem um tubo neural devidamente formado, o bebé poderá nascer com malformações graves.
Contudo, o tubo neural fecha após as 4 semanas de conceção, o que é normalmente antes da descoberta da gravidez.
Ferro
O ferro é um mineral muito importante pois ajuda no desenvolvimento da placenta e proporciona o volume adicional de sangue necessário durante a gravidez. Além disso, o ferro fornece sangue e oxigénio ao feto. Por isso, a suplementação com este mineral ajuda a evitar a anemia na grávida.
Cálcio
Devido ao facto de estar a desenvolver os ossos e dentes, o bebé necessita de quantidades muito elevadas de cálcio. Se a mãe não possuir suficiente reserva, este cálcio será retirado dos ossos dela, enfraquecendo-os. Por isso, é essencial que a grávida garanta o cálcio suficiente no organismo através da suplementação.
