Por Inês Freitas, fundadora do MOMM
A chegada de um bebé é um momento verdadeiramente mágico e transformador na vida de uma mulher, repleto de desafios e mudanças. Cada pós-parto é único e influenciado por diversos fatores, desde a rede de apoio até às condições do ambiente. Neste artigo, vou partilhar algumas estratégias práticas para viver o pós-parto de forma harmoniosa.
A primeira e mais crucial preocupação é o bebé. No entanto, é vital reconhecer que cuidar de ti mesma é fundamental. Então, isto é o que eu faria na gravidez para poder viver o pós-parto em harmonia:
Mindset realista
Manter um mindset realista durante a gravidez é essencial. Gerir expectativas conscientes, compreendendo que nem tudo acontecerá como planeado. Estar ciente dos desafios que podem surgir, aceitar o caos ocasional e estar preparada para viver nesse contexto.
Além disso, estar atenta a sinais de baby blues e não hesitar em procurar ajuda se necessário.
Planeamento antecipado
Antecipar as necessidades futuras pode facilitar a transição para o pós-parto. Pensar na tua casa, nas possíveis limitações e adaptações necessárias. Preparar um cesto de fraldas para facilitar a mobilidade pela casa e antecipar futuras compras. Manter a flexibilidade para ajustar os planos conforme necessário.
Cuidado com a nutrição do corpo e mente
A alimentação é crucial, tanto para a mãe quanto para o bebé. Planear refeições saudáveis para as primeiras semanas pós-parto, congelar refeições com antecedência da forma mais simples possível como fazer a dobrar e congelar metade por exemplo. Acredita que vais agradecer a ti mesma teres feito isto.
Cuidar do que consomes, não apenas em termos de comida. Evitar notícias e conteúdos que possam causar ansiedade. Proteger o teu espaço mental é crucial para o bem-estar.
Autocuidado integrado
Pensar em formas de integrar o autocuidado na tua nova rotina diária é fundamental. Mesmo com pouco tempo, ouvir música relaxante, acender uma vela durante os cuidados com o bebé ou fazer exercícios com o bebé num sling. Encontrar pequenos momentos para cuidar de ti fará toda a diferença.
Partilha de responsabilidades
Não viver em sobrecarga. Partilhar responsabilidades com o pai do bebé. Alertá-lo para a importância de ambos serem responsáveis. Utilizarem ferramentas como o Google Calendar para se manterem informados sobre compromissos e responsabilidades.
Rede de apoio
Mesmo que seja escassa, utilizar a tua rede de apoio. Pedir e aceitar ajuda é fundamental. Delegar tarefas e não hesitar em expressar as tuas necessidades. Uma divisão equitativa de responsabilidades ajuda a aliviar a carga da maternidade.
Estabelecer limites
Ser assertiva em relação ao tempo e espaço. Impor limites aos que te rodeiam para garantir momentos de tranquilidade. A atenção aos detalhes do quotidiano é fundamental para manter o equilíbrio emocional, imagina que irem a tua casa durante o horário do jantar te causa stress por causa da rotina noturna do bebé, nesse caso pede que venham almoçar.
Nova rotina, nova harmonia
Pensar em como estabelecer uma rotina flexível, presente no momento, mas capaz de se adaptar às mudanças. Encontrar a tua nova harmonia explorando a tua jornada pessoal, refletindo sobre como queres viver e o que precisas fazer para alcançar esse equilíbrio.
Conclusão
A vida pós-parto é uma jornada única, repleta de desafios e alegrias. Ao adotar um mindset realista, planear antecipadamente e integrar o autocuidado, é possível enfrentar as mudanças com harmonia. Lembra-te, a tua vida nunca mais será a mesma, mas cada desafio é uma oportunidade de crescimento. Encontrar a tua nova identidade, abraçar as mudanças e viver plenamente cada momento da tua jornada como mãe.
O MOMM ajuda mães a viverem uma vida mais organizada, intencional e feliz através do planeamento intencional e gestão de tempo
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