Principais cuidados a ter em conta para uma gravidez saudável e tranquila no 1º trimestre:
- Sinais e sintomas da gravidez
- Consultas e exames do 1º trimestre da gravidez
- Cuidados com a alimentação no 1º trimestre da gravidez
- Atividades físicas que pode praticar no 1º trimestre da gravidez
Que atividade física posso praticar durante o 1º trimestre da gravidez?
Durante o início da gravidez, o exercício físico, desde que moderado, traz inúmeros benefícios tanto para a mulher como para o feto. Entre outras vantagens, a prática desportiva:
- Melhora a tonicidade muscular
- Promove o bem-estar
- Potência a diminuição do tempo do trabalho de parto
Recomenda-se a prática de exercício físico diário, por período não superior a 30 minutos.
As caminhadas, assim como a natação, hidroginástica, ioga ou pilates são exercícios apropriados durante esta fase inicial da gravidez, para ajudar a controlar o aumento de peso e melhorar o sistema cardiovascular.
Tenha em atenção que deverá ingerir bastantes líquidos durante a prática de exercício físico, para evitar a desidratação. Também deverá ter sempre consigo uma barra de cereais, pois a ingestão de calorias tem que ser suficiente para satisfazer o aumento das necessidades da gravidez e as exigências do exercício.
Note, por fim, que é recomendável consultar sempre o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico.
