Alterações no 1º trimestre da gravidez
Da 1ª à 13ª semana
Os 9 meses da gravidez são uma viagem repleta de mudanças físicas e emocionais. O primeiro trimestre é marcado por drásticas alterações hormonais; o segundo, pelo gradual aumento do volume da barriga e o terceiro, pelo cansaço acumulado e pela ansiedade provocada pelo parto e pela antecipação das mudanças nas rotinas familiares.
- Logo após a fecundação (entre a 2ª e a 3ª semana da gravidez), poderá sentir os incómodos tipicamente associados à gravidez como sono, falta de disposição e cansaço físico, peito mais sensível e dolorido (o que se deve à ação da hormona da gravidez – hCG – e da progesterona que estimulam o aumento das glândulas mamárias), variações de humor, vontade de ir ao WC frequentemente, cólicas (semelhantes à dor menstrual), prisão de ventre e náuseas, especialmente pela manhã. Nos casos mais severos pode mesmo vomitar. Alguns destes incómodos desaparecem totalmente ou diminuem acentuadamente no 2º trimestre da gravidez.
- As alterações hormonais atuam também ao nível neurológico o que significa que pode viver num estado semipermanente de sonolência e sofrer de enxaquecas. Este estado pode perdurar até ao fim da gravidez ou diminuir a partir do início do 2º trimestre da gravidez, altura em que sentirá mais energia. No 3º trimestre da gravidez, com o cansaço acumulado, é natural que se sinta novamente com menos energia e um pouco letárgica.
- O seu sentido de olfato fica apura-se e poderá sentir-se enjoada com cheiros bem familiares, como alguns alimentos ou ao perfume que sempre usou. Esta sensibilidade olfativa pode perdurar até à 20ª semana de gestação, data a partir da qual pode diminuir.
- Também o seu paladar se pode alterar. Até pode sentir preferência por alguns alimentos que não lhe agradavam especialmente antes de engravidar.
- Pode sentir mais fome mas não deve “comer por dois”. Mantenha hábitos de vida saudáveis e uma alimentação equilibrada.
- A produção em alta de estrogénio torna os seus cabelos mais volumosos e resistentes. Após o nascimento, pode ter alguma queda de cabelo fruto das alterações hormonais do puerpério (período de 6 a 8 semanas após o parto e durante o qual o seu corpo sofre uma série de alterações com vista a repor o estado pré-gravidez).
- Com o progressivo aumento de peso, o seu corpo precisa de atenção redobrada. Dedique especial atenção à sua dieta desde o momento em que decide engravidar (como forma de evitar ganhar peso excessivo, o que é mau para si e para o seu bebé, e para garantir que ingere todos os nutrientes necessários para ambos).
- Manter-se hidratada deve ser uma das principais preocupações da grávida, particularmente no início da gravidez. O vómito, para além do incómodo e mal-estar que provoca, também conduz à perda excessiva de líquidos e minerais importantes para a saúde materno-fetal. Para além da água (os especialistas recomendam cerca de 1,5 a 2 litros por dia), a ingestão de líquidos pode ser feita mediante o consumo de sumos de fruta naturais (sem adição de açúcar), leite, iogurte, sopa ou fruta sumarenta (como o melão ou a laranja).
As principais alterações do seu corpo a cada trimestres da gravidez
- 1º trimestre da gravidez: 1ª à 13ª semana
- 2º trimestre da gravidez: 14ª à 26ª semana
- 3º trimestre da gravidez: 27ª à 40ª+ semana
