O aumento de peso aconselhado na gravidez varia caso esteja grávida de um feto ou de gémeos. De qualquer formas, o mito de “comer por dois” não se aplica a qualquer um dos casos.
Aumento de peso aconselhado na gravidez
O peso saudável da gravidez varia de mulher para mulher. O aumento ideal de peso na gravidez depende do peso que a mulher tinha à data da conceção e da sua altura (índice de massa corporal). A vigilância do peso é um procedimento de rotina e será pesada em todas as consultas pré-natais.
Se o peso aumentar para além do aconselhado, poderá ser encaminhada para uma consulta de nutrição onde será definida uma dieta adaptada às suas necessidades nutricionais e gestação.
A Direção-Geral da Saúde recomenda um aumento de peso entre os 10 e os 15 kg durante a gravidez.
A título de exemplo:
- Se o seu IMC for inferior a 18,5 tem peso a menos: deve aumentar entre 12,5 a 18 kg
- Se o seu IMC se situar entre 18,6 – 24,9 está com um peso saudável: deve aumentar entre 10 a 15 kg
- Se o seu IMC se situar entre 25 – 29,9 está com excesso de peso: deve aumentar entre 7 a 11,5 kg
- Se o seu IMC se situar entre 30,0 – 34,9 sofre de obesidade: não deve aumentar mais de 6 kg
Como calcular o índice de massa corporal:
O IMC é calculado com base na divisão da massa corporal (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros)
IMC = peso / (altura x altura)
Por exemplo, se pesa 57 kg e mede 1,52 m, o seu IMC é 26
