Durante a gravidez, a temperatura corporal das mulheres é ligeiramente superior ao seu valor habitual, pelo que os períodos de calor intenso podem agravar o desconforto.
Nestes períodos, estão recomendados cuidados especiais com a manutenção da sua temperatura corporal e níveis de hidratação. Devem ainda ter a preocupação de evitar o exercício físico em esforço.
A exposição solar pode agravar o cloasma (nome dado à hiperpigmentação da pele causada pelas hormonas da gravidez), pelo que estão indicados produtos com níveis elevados de fatores de proteção solar (FPS).
Medidas gerais de prevenção:
- Preferir roupas largas, leves e frescas, de preferência de algodão, evitando a exposição direta da pele, particularmente nas horas de maior incidência solar.
- Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção contra radiação UVA e UVB.
- Assegurar uma boa hidratação, ingerindo, preferencialmente, água e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar.
- Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar, com cafeína ou gaseificadas.
- Preferir refeições leves, frescas e mais frequentes (à base de vegetais, saladas e frutas bem lavados).
- Limitar dentro do possível a exposição solar, sobretudo nos períodos mais quentes do dia (entre as 11 e as 17 horas).
- Utilizar um protetor solar dermatologicamente seguro e hipoalergénico com um índice de proteção elevado (igual ou superior a 50).
- Descansar e dormir com os membros inferiores ligeiramente elevados se o edema se agravar com o calor.
- Na impossibilidade de descansar em locais climatizados, reduzir a temperatura ambiente, colocando no quarto garrafas de água gelada (em locais elevados e à cabeceira).
Durante os períodos de calor intenso, as grávidas devem evitar o exercício físico. Se pretenderem realizá-lo devem:
- Preferir os períodos mais frescos do dia ou procurar locais climatizados.
- Garantir uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício.
- Monitorizar a pressão arterial.
- Valorizar sinais como vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos e interromper o exercício.
Sinais de alerta e ações a desenvolver:
Se estiver em presença de uma grávida com um aumento significativo da temperatura corporal, cansaço extremo, tonturas, respiração ofegante ou com boca e garganta secas, deve:
- Deslocar a grávida para um compartimento fresco.
- Se consciente, oferecer água para beber.
- Avaliar a temperatura corporal. Se febril, aplicar toalhas húmidas, pulverizar o corpo com água fresca ou utilizar banho de água tépida, para facilitar a descida da temperatura.
- Contactar a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) ou o número de emergência (112).
- Chamar um médico ou recorrer ao serviço de urgência hospitalar.
