As tonturas na gravidez são um sintoma bastante comum e quase sempre normal. Contudo, as tonturas podem dever-se a ou a causas independentes do facto de estar grávida e, nesses casos, é preciso procurar ajuda médica com urgência. Entenda as causas das tonturas na gravidez e o que fazer para se sentir melhor.
Tonturas na gravidez
O que pode causar tonturas na gravidez?
Logo no início da gravidez, pode sentir vertigem e ondas de náusea, porque a pressão arterial tende a cair. No segundo trimestre, o útero pode pressionar os vasos sanguíneos, o que também provoca sensação de tontura.
Se sentir que está a desfalecer ou estonteada, deite-se do lado esquerdo ou sente-se e coloque a cabeça nos joelhos. Estas posições ajudam a aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e a repor a normalidade.
Mas a sensação de tontura na gravidez também se pode dever a outros motivos como:
- Desidratação – não se esqueça da importância de beber água (cerca de 8 copos por dia ou mais);
- Calor – vista-se “às camadas” para despir facilmente peças de roupa;
- Ambientes abafados e sem ventilação;
- Fome – não deve estar mais do que 3 horas sem comer. Coma com mais frequência e faça um lanchinho entre refeições;
- Baixos níveis de açúcar no sangue, problema que afeta especialmente as grávidas. Ingerir alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos às refeições ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis no sangue. Frutos secos, uma peça de fruta ou uma barras de cereais são boas opções para normalizar os níveis de açúcar rapidamente;
- Movimentos bruscos – levantar-se bruscamente da cama, da cadeira ou do sofá, provoca uma queda súbita de tensão, que pode desencadear uma sensação de estonteamento. Quando se levanta de manhã, deve sentar-se na borda da cama com os pés apoiados no chão e só depois levantar-se;
- Pressão arterial baixa;
- Níveis baixos de ferro no sangue (sintoma de anemia);
- Alterações hormonais da gravidez – o aumento da produção de progesterona faz com que os vasos sanguíneos relaxem e alarguem o que torna mais lenta a circulação de sangue no seu organismo (apesar de esta alteração ser positiva para o bebé já que aumenta o volume de sangue para ele). Um fluxo menor de sangue reduz a tensão arterial e o afluxo de sangue para o cérebro o que contribui para a sensação de tonturas.
As tonturas na gravidez são perigosas?
As tonturas na gravidez são normais e, na maior parte das vezes, não representam qualquer complicação para si ou para o bebé. O maior perigo das tonturas na gravidez é cair se desmaiar e magoar-se com a queda.
O que fazer se sentir tonturas?
A sensação de tontura pode acontecer em qualquer altura da gravidez, em casa, no trabalho, às compras ou em férias. Fale com o seu médico sobre as tonturas na próxima consulta.
Entretanto, há algumas medidas que pode tomar quando sente uma tontura:
- As tonturas podem ser provocadas por um ambiente abafado (no escritório, numa loja ou nos transportes públicos, por exemplo). Tirar uma peça de roupa, abrir uma janela ou apanhar ar fresco pode ajudar.
- Se sentir que está a desfalecer ou estonteada, deite-se do lado esquerdo ou sente-se e coloque a cabeça nos joelhos. Estas posições ajudam a aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e a repor a normalidade. Respire fundo e desaperte a roupa se a estiver a incomodar. Quando se sentir melhor coma e beba qualquer coisa.
Quando procurar ajuda médica?
As tonturas na gravidez podem ser um sinal de complicação para a sua saúde e as causas podem não estar relacionadas como o facto de estar grávida. Assim, se tiver a visão turva, dor de cabeça forte ou palpitações deve consultar o seu médico.
Tonturas durante o trabalho de parto
O esforço exigido pelo trabalho de parto leva muitas grávidas a respirar com maior intensidade (hiperventilar) ou a respirar demasiado profundamente provocando a redução dos níveis de dióxido de carbono no sangue.
Tonturas, visão turva e desfocada, formigueiro e dormência dos dedos das mãos e dos pés são alguns sintomas desta condição. Colocar as mãos em concha e respirar ou respirar para dentro de um saco de papel ajuda a normalizar o ritmo da respiração.
A respiração é uma das técnicas mais importantes que irá a prender nas aulas de preparação para o parto e que podem ser verdadeiramente úteis no decurso do trabalho de parto para controlar a dor das contrações e ajudar a expulsar o bebé na segunda fase do parto.
