A depressão pré-natal é menos conhecida ou mencionada do que a depressão pós-parto. Contudo, algumas mulheres sentem alguma tristeza e mesmo depressão durante a gravidez. Se for o seu caso, não hesite em pedir ajuda.
Partilhe regularmente os seus sentimentos e preocupações com o seu companheiro e converse com o seu médico sobre tudo aquilo que lhe possa estar a causar ansiedade.
As mudanças de humor na gestação são habituais, uma vez que a variação dos níveis hormonais pode provocar angústia, tristeza e irritabilidade.
Escreva num diário os momentos altos da sua gravidez e releia-os sempre que se sentir mais em baixo. É fundamental que procure estar bem e que se sinta tranquila para enfrentar com energia e positividade cada nova etapa.
Durante a gravidez, é normal que sinta altos e baixos emocionais. Às alterações hormonais misturam-se sentimentos de alegria, medo e ansiedade, o que lhe poderá dar a sensação de desequilíbrio emocional.
Lembre-se que:
- Variações do humor são perfeitamente normais e devem ser encaradas como tal e não como motivo de preocupação e de ansiedade acrescida.
- Algumas mulheres ficam especialmente sensíveis e vulneráveis a situações mais impressionáveis ou emotivas. Isto pode dever-se às alterações hormonais próprias da gravidez. Daqui resulta uma maior propensão para chorarem em situações em que reagiriam de forma diferente noutras alturas da sua vida.
- Dormir bem é fundamental para o seu equilíbrio emocional. Procure dormir oito horas por dia e aproveite para descansar sempre que puder.
- Quando se sentir triste, saia de casa para um passeio ao ar livre, ligue a uma amiga para conversar ou dedique-se a fazer uma tarefa que lhe dê prazer.
- Faça refeições equilibradas e variadas. O papel da alimentação é muito importante para o seu bem-estar emocional.
- Relaxe, medite e respire fundo perante as contrariedades do dia-a-dia.
Esteja atenta aos seus sentimentos e, se sentir algum dos sintomas abaixo, peça ajuda para a ajudar a ultrapassar este momento da melhor forma possível:
- Dificuldades em dormir ou demasiada sonolência mesmo quando tem um sono reparador.
- Choro regular e um sentimento profundo de tristeza.
- Falta de interesse nas atividades que normalmente lhe dão prazer.
- Dificuldade de concentração e fadiga permanente.
- Sentimentos de inutilidade.
- Perda de interesse pela vida familiar e social.
- Forte irritabilidade frente a situações quotidianas gerando-lhe um elevado nível de stress.
- Pensamentos ou ideias suicidas.
