Marina Catão, a Mamã Fit do Instagram que quer ajudar todas as mulheres a valorizarem-se e cuidarem de si!
Para quem não conhece a Marina, como se descreveria?
Marina Catão tenho 28 anos, brasileira e mineiríssima, e vivo em Portugal desde 2018.
Sou uma mulher real, com uma rotina corrida e mãe de primeira viagem, apaixonada por mim mesma vivendo o equilíbrio entre os prazeres da vida com um estilo de vida saudável.
Sou amante do exercício físico desde sempre, e quando tive a oportunidade de entrar para a área do Fitness como profissional não perdi tempo.
Especialista em treinos para mulheres em todas as fases da vida, mulher, gestante e puérpera, de forma online, presencial, ou com um acompanhamento bem de perto.
Este projecto de Fitness Coach nasceu antes ou depois de ser mãe? Como surgiu a ideia?
A minha área de formação inicial era Tecnologia da Informação, vim para Portugal para fazer uma pós-graduação nesta mesma área, entretanto surgiu a oportunidade de entrar para a área do fitness como profissional, esta é uma área que realmente me enche os olhos, porque assim eu consigo servir às mulheres e ver a sua transformação, posso caminhar lado a lado com elas.
Comecei a atuar na área do Fitness trabalhando apenas com mulheres, mesmo antes da gestação. Estava a fazer jornada dupla, trabalhava na área de Tecnologia da Informação e com o Fitness, de maneira online.
A minha gestação foi um divisor de águas na minha vida.
Tive uma gestação bastante desafiante, internamento por risco de parto prematuro, repouso, cesariana de urgência, parto prematuro, internamento por complicações no parto. Estive de repouso durante a gestação e apenas pude voltar aos treinos 60 dias após o parto.
Foi uma fase tão desafiante, quanto uma fase propulsora, uma fase que me impulsionou a seguir o meu propósito com ainda mais força e clareza de que era mesmo isso que eu queria.
Toda esta experiência (a nível do meu corpo) resultou em 7kg a menos do que é o meu peso normal, desconforto com o meu corpo, baixa autoestima, falta de confiança em mim mesma, e vergonha do meu corpo.
Sempre gostei de roupas justas que favorecessem as minhas curvas e valorizassem o meu corpo, eu gostava de me admirar ao espelho. Mas eu não me reconhecia no meu próprio corpo. Então passei a usar roupas largas para o esconder, quando me apercebi disso pensei, basta! Não quero e não vou viver assim, essa não é a vida que eu quero pra mim e nem o corpo que eu quero ter. E foi nesse momento que eu assumi um compromisso comigo mesma:
Quero voltar a sentir-me confiante, poderosa, sentir-me bem com o meu corpo e voltar a ter uma relação com o espelho, quero sentir-me maravilhosa.
Não foi um luxo meu, foi uma decisão, um compromisso que assumi! Hoje eu sinto-me assim, maravilhosa e sexy quando me olho ao espelho, mesmo sendo mãe. Porque antes de tudo, eu sou mulher!
Percebi que essa era também a realidade de outras mulheres e então decidi ajudá-las a valorizarem-se, reconhecerem-se e cuidarem de si mesmas. Através do exercício encontrei uma forma de ajudar as mulheres a assumirem um compromisso consigo mesmas, elevando sua autoestima e autoconfiança, e mudando a sua mentalidade, criando o meu Método de treino Personalizado Strong & Beauty que se baseia nos 3 pilares, Consciência Alinhada, Objetivo Realista e Estratégia Singular.
Comecei com a Consultoria Fitness Online, que é um acompanhamento individualizado e personalizado para cada uma das mulheres, tendo em conta a realidade, necessidade e disponibilidade de cada uma, e este ano comecei a expandir a minha forma de atendimento, faço sessões de treino presenciais no meu Studio em Campolide e online também.
Como o meu marido Diogo Silva está ligado ao mundo do desenvolvimento pessoal, ele atua como coach de alta performance, fui influenciada a fazer uma Certificação de Coaching. Esta certificação inicialmente tinha como objetivo uso pessoal e autoconhecimento, mas hoje tornou-se uma mais valia para o meu negócio de Fitness, bem como a Análise de Perfil Comportamental, mais uma maneira de trazer autoconhecimento às mulheres, elas descobrem como funcionam, o que as está a impedir de ter os resultados que elas desejam e elaboramos um plano de ação para alcançar os objetivos.
Como concilia o trabalho e a maternidade?
É um desafio. A maternidade é a arte de se reinventar e de não controlar nada além da forma como reagimos ao que nos acontece.
Por mais que eu programe o meu dia, raramente ele corre como o planeado. Defino 3 tarefas prioritárias para o meu dia, cumprindo as 3 tarefas, conquista!✨ Se eu conseguir fazer mais, estou no lucro. Acaba por ser o Teodoro a gerir o meu dia. O meu treino, nunca falha, levo para treinar comigo. E ele ama!
Quais foram os maiores desafios enquanto mãe empreendedora?
No início foi muito frustrante, enquanto estava de licença maternidade eu queria estruturar o meu negócio para que ao fim da licença ele estivesse mais independente, então coloquei muita pressão para fazer as coisas acontecerem.
A minha expectativa era fazer as coisas numa determinada velocidade, mas a minha realidade não permitia isso, então todos os dias ao fim do dia era frustração na certa. E é isso que acontece quando as nossas expectativas estão muito distantes da nossa realidade, frustração.
Eu tive de rever o que eu estava à espera que acontecesse, e alinhar a minha expectativa conforme a realidade que estava e estou a viver.
Onde gostava de chegar com o seu projeto?
Quero ajudar o maior número de mulheres possível, quero criar uma comunidade de mulheres que se ajudam e inspiram outras mulheres a valorizarem-se, a cuidarem de si mesmas.
Fazer encontros presenciais de tempos em tempos, proporcionando conhecimento e ferramentas para que as mulheres se empoderem e desenvolvam o autoconhecimento, convidando outras mulheres empreendedoras para contribuir com esta transformação.
Estou a desenvolver uma plataforma de treinos online que será uma maneira mais acessível de eu conseguir ajudar as mulheres e elas terem acesso a mim e ao meu método de treino.
E entre a mãe, a empreendedora, onde fica a mulher?
Eu sou a minha prioridade, eu não consigo ser uma mãe melhor se eu não estiver bem e feliz comigo mesma. Eu não vou ter a mesma disposição, o mesmo humor, a mesma alegria e criatividade se eu estiver infeliz comigo.
Todos os dias me levanto, arranjo-me, coloco maquilhagem e fico “pronta e maravilhosa para o meu dia” esse é um lema que eu trago diariamente no meu perfil do Instagram.
Eu arranjo-me para mim, porque isso eleva a minha autoestima, além de ser pela minha imagem, é pela segurança, firmeza e sentimento de capacidade de tomar decisões, é estar pronta para enfrentar qualquer desafio.
Um conselho para quem é mãe e gostaria de criar o seu próprio negócio.
Se é o que realmente faz os seus olhos brilharem, investe nisso! Nada é mais maravilhoso do que uma mulher que sente orgulho em si mesma e no que ela faz.
Peça ajuda! Ninguém precisa e nem consegue dar conta de tudo sozinha.
E lembre-se, sempre, de cuidar de si. Se você não tem tempo nem para você, para o que você vai ter tempo?
Obrigada Marina!
