A prisão de ventre está associada à nossa fisiologia e estilo de vida. Há quem necessite de evacuar 3 vezes por dia e quem o precise de fazer apenas 3 a 4 vezes por semana sem que isso se torne num incómodo.
Prisão ventre gravidez
De acordo com a opinião dos especialistas, pode falar-se em prisão de ventre quando estão presentes dois dos seguintes sintomas:
- Dificuldade em evacuar.
- Fezes duras ou fracionadas.
- Sensação de evacuação incompleta.
- Sensação de bloqueio ano-retal.
- Necessidade de ajuda para facilitar a evacuação.
- Frequência de evacuação inferior a 3 vezes por semana.
Entre as causas mais frequentes da prisão de ventre estão:
- Alteração do estilo de vida (alteração de hábitos diários, viagens, mudança de alimentação).
- Alterações hormonais, especialmente nas mulheres (ciclo menstrual, gravidez e menopausa).
- O uso de determinados medicamentos como antiácidos ou antidepressivos.
- Stress, estados de ansiedade e flutuação de emoções.
- A ausência de rotinas para ir ao WC.
Para diminuir os sintomas da prisão de ventre e melhorar o trânsito intestinal pode tentar seguir os seguintes conselhos:
- Comer diariamente alimentos ricos em fibra (vegetais verdes e crus, fruta fresca com casca, cereais integrais).
- Beber muitos líquidos durante o dia, preferencialmente água (pelo menos 1,5 L) ou tisanas sem açúcar.
- Evitar alimentos ricos em gordura e fritos.
- Evitar o excesso de doces e alimentos processados ou pré-preparados (ricos em açúcar).
- Praticar exercício físico regularmente e manter um estilo de vida saudável.
- Educar o intestino, indo ao WC todos os dias, à mesma hora mesmo que não sinta vontade.
