O essencial sobre o 2º trimestre da gravidez
Cuidados a ter em conta para uma gravidez saudável e tranquila:
- Sintomas e desconfortos do 2º trimestre da gravidez
- Consultas e exames do 2º trimestre da gravidez
- Cuidados a observar no 2º trimestre da gravidez
Cuidados a ter durante o segundo trimestre da gravidez
- Alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada e a ingestão de líquidos ao longo do dia, são essenciais durante toda a gravidez.
- Exercício físico
Mantenha as caminhadas diárias de 30 minutos na sua rotina diária, ou outro tipo de exercício físico com que se sinta confortável. O exercício é essencial durante a gravidez, pois melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos que se verificam nesta fase, como a prisão de ventre e a fadiga. Acresce notar que a prática de atividade física ajuda a diminuir o stress e as tensões físicas e emocionais.
- Higiene pessoal
Em relação à sua higiene pessoal, recomenda-se que use um sabonete neutro quando toma banho e aplique todos os dias, preferencialmente, um creme gordo hidratante ou óleo de amêndoas doces, principalmente nas zonas do peito e abdómen.
No que diz respeito à sua higiene oral, é importante escovar os dentes diariamente, no mínimo 3 vezes ao dia, de forma a evitar inflamações ou infeções dentárias. Utilize uma escova suave e opte por uma pasta de dentes com flúor. Evite alimentos e bebidas demasiado açucaradas.
Sentirmo-nos bem é essencial para o nosso bem-estar físico e mental, e uma gravidez não é sinal de descuido. Pode, por isso, querendo, pintar o cabelo, devendo ter como cuidados a escolha de um sítio bem ventilado e que a técnica de pintar o cabelo não atinja o couro cabeludo.
Não são aconselhados usos de cremes com retinóides no seu constituinte, como por exemplo cremes com retinol.
- Sono e repouso
O sono e repouso são necessários para minimizar os sintomas de fadiga e cansaço. Deve tentar ter 8 horas de sono ininterruptas, de modo a obter o descanso necessário.
- Sexualidade
A gravidez não impede que viva e expresse a sua sexualidade. Contudo, é natural que nesse período, muitas vezes, lhe apeteça mais receber (e dar) mimos do que ter relações sexuais. O seu bebé não é prejudicado em nenhuma fase da gravidez, pois ele encontra-se protegido no interior do útero, mergulhado no líquido amniótico.
Consulte o seu médico no caso de ocorrerem complicações como por exemplo, hemorragia vaginal.
