Conheça estilos de vida e alimentos anti-fertilidade. Uma alimentação pobre em nutrientes, a obesidade ou o baixo peso são fatores que podem influenciar a produção e a qualidade do esperma.
Alimentação e fertilidade
A obesidade tem sido claramente relacionada com a deficiente produção de esperma. Os homens com excesso de peso e que desejem melhorar a sua fertilidade devem tentar perder peso e alcançar o seu peso ideal (índice IMC).
Certos antioxidantes, como as vitaminas E e C, parecem contribuir para um ligeiro aumento da contagem e movimento dos espermatozoides.
Estas vitaminas podem ser consumidas na sua forma natural, através dos alimentos, ou através de suplementos alimentares. As frutas e legumes são ricos em antioxidantes e devem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável.
Alimentos anti-fertilidade
- Bebidas com cafeína: café, refrigerantes, chá (mesmo nas versões descafeinadas);
- Álcool;
- Açúcar e alimentos ricos em açúcar (que fatigam o sistema imunitário);
- Hidratos de carbono refinados (pão e massas brancos, bolos, etc..). Prefira sempre as versões integrais deste tipo de alimentos;
- Carnes vermelhas e enchidos;
- Alimentos processados com aditivos e conservantes;
- Sal;
- Produtos lácteos não pasteurizados.
