O nascimento de um bebé é, por norma, associado a um momento de grande felicidade. Mas, frequentemente, a mulher desenvolve alguns sintomas depressivos. Estes sintomas podem-se manifestar como baby blues, ou melancolia pós parto, que são sintomas depressivos leves.
O que é a melancolia pós parto?
Trata-se de uma situação transitória, caracterizada por sintomas depressivos leves, que surge nos primeiros dias após o parto. Surge ao longo da primeira semana após o parto e desaparece, espontaneamente, ao fim de 2 semanas após o início.
Se estou com baby blues, tenho uma depressão?
Não. Os “baby blues” são uma forma não patológica de sintomas depressivos. É preciso reconhecer a sua presença pois o risco de desenvolver depressão pós-parto e ansiedade está aumentada nestas mulheres.
Melancolia pós-parto ou “baby blues”, é frequente?
Pode afetar cerca de 40 a 60% das mulheres em pós parto.
É difícil a mulher lidar com estes sentimentos de tristeza numa altura que se espera que seja de felicidade. Esta dualidade de sentimentos pode levar a sentimentos de culpa na recente mãe e, por isso, a não demonstrar a outros o que sente.
Quais são as principais causas da melancolia pós-parto?
A causa para o “baby blues” é desconhecida.
Mas sabe-se que existem alguns fatores de risco associados a maior probabilidade de baby blues, como por exemplo:
- Sintomas depressivos previamente à gravidez, ou antes do parto;
- História de alterações de humor nos períodos menstruais;
- História familiar de depressão;
- Não amamentar;
- Stress aumentado nos cuidados ao recém-nascido.
Uma das possíveis causas é a alteração hormonal drástica que ocorre no corpo da mulher após o nascimento do bebé. Estas levam a modificação nos níveis de alguns neurotransmissores que produzem alterações químicas a nível cerebral, causando sintomas depressivos.
A adaptação à relação mãe/ filho, os distúrbios no sono, as alterações a nível familiar com a inclusão do novo membro e o conjunto de emoções provocadas pela presença do próprio bebé, podem contribuir, também, para este estado de espírito.
Sintomas da melancolia pós-parto
Não existem critérios de diagnóstico bem definidos para esta condição. Mas sabe-se que se trata de uma situação transitória de sintomas depressivos leves, nomeadamente:
- Impaciência;
- Choro;
- Tristeza;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Fadiga;
- Variações de humor;
- Insónia (mesmo no tempo em que o bebé está a dormir);
- Exaustão
- Reduzida capacidade de concentração.
Muitos destes sintomas são normais numa mãe recente pela natural privação de sono, característica desta fase. Não querendo dizer por isso que apresente melancolia pós parto.
É importante ter em atenção que muitos dos sintomas são também sobreponíveis entre o baby blues e a depressão pós-parto. O baby blues é autolimitado e deverá desaparecer ao fim de 2 semanas. Já o diagnóstico de depressão, que deve ser realizado por um médico, exige a junção de vários sintomas, presentes há pelo menos 2 semanas.
Como superar o baby blues?
Como é uma situação que se resolve espontaneamente, não requer tratamento específico. Deve ser mantida a vigilância de forma a apoiar a mãe recente e a sua família, percebendo se os sintomas não se mantém para além das duas semanas.
Esteja atenta aos sinais e, se suspeitar que à medida que os dias passam se sente mais deprimida, consulte o seu médico pois pode estar a desenvolver uma depressão pós-parto.
- Converse com alguém em quem confie sobre a forma como se sente, sem sentimentos de culpa;
- Tente dormir e descansar, pois são essenciais para restaurar as energias. Se tiver a ajuda de alguém para dormir umas horas e colocar o sono em dia, é o ideal.
- Sair de casa e do ambiente fechado de cuidados exclusivos ao bebé ajuda a desanuviar.
- Arranje-se todos os dias de manhã mesmo que não tenha planos para sair de casa ou receber visitas. Sentir-se bem consigo promove sentimentos de auto estima elevados;
- Peça ajuda. Ajuda para preparar as refeições, para tratar dos filhos mais crescidos, para limpar a casa e fazer as compras no supermercado.
- Limite o número de visitas a casa para conhecer o bebé nos primeiros dias. A pressão de receber bem, de estar impecável, com a casa super arrumada e um lanche de hotel, não a vão ajudar;
- Tente fazer alguma atividade que lhe dê prazer: ver uma série, ouvir música que gosta, dar uma caminhada, etc.
- Lembre-se que um novo bebé é muito absorvente. É normal sentir que não tem tempo para mais nada, e que não consiga fazer tudo o que planeia. Aprenda a aceitar isso e relaxe. Viva e aproveite esta fase com calma, pois passa muito rápido!
Como pode o companheiro, a família e os amigos ajudar?
Como mãe recente, sentir-se apoiada em termos emocionais, mas também de tarefas domésticas é determinante. Pergunte à mãe como se sente e o que pode fazer para a fazer sentir melhor. A mulher passou por uma grande viagem para chegar a este ponto e está a tentar encontrar um equilíbrio e assumir o seu novo papel de mãe e cuidadora.
Cuidar da mãe é a melhor maneira de diminuir os sintomas dos “baby blues”.