Porque é que amamentar emagrece?
Amamentar emagrece porque, essencialmente, a produção de leite consome muitas calorias. Se está a amamentar o seu bebé, pode sentir mais fome e, por isso, é tão importante que escolha cuidadosamente os alimentos que consome e siga uma dieta equilibrada.
Por isso, as preocupações que teve com a sua alimentação durante a gravidez para evitar o excesso de peso garantindo o aporte de nutrientes e vitaminas, deverá prolongar-se no período da amamentação.
Peso, alimentação da mãe e amamentação
Para emagrecer no pós-parto de forma saudável e garantir que come tudo o que precisa para si e para amamentar o seu bebé, coma refeições leves e nutritivas, várias vezes ao longo do dia.
Beber muita água entre as refeições também é muito importante não só para regular o funcionamento do seu sistema digestivo, para libertar toxinas e para a amamentação.
Quando amamenta o seu bebé, gasta cerca de 600 a 800 calorias por dia. Pode não parecer muito mas, no final do mês, pode representar a perda de 2 quilos.
Mas… só amamentar não chega para perder peso
É importante lembrar que, amamentar sem cuidar da alimentação e sem algum exercício físico, não ajuda por si só a emagrecer. Logo a pós o parto, perde cerca de 5 quilos, se amamentar em exclusivo nos primeiros 3 meses de vida do seu bebé, perde cerca de 5 a 6 quilos, mas precisa de cuidar de si.
Se a mulher engordar excessivamente na gravidez poderá demorar mais de 12 meses a voltar ao peso antes de engravidar, especialmente se não amamentar de forma exclusiva ou se não seguir uma alimentação equilibrada durante a amamentação.
Por isso, recuperar a forma no pós-parto muito depende do peso que tinha antes de engravidar, do peso que ganhou durante a gravidez e do estilo de vida que pratica.
