Como lidar com a recusa alimentar
- Ofereça o alimento à criança e avalie a sua reação, de forma a saber se a criança gosta ou não do alimento. O gosto do pai e da mãe não devem influenciar a criança, devendo os pais insistir com a ingestão de alimentos mesmo que não sejam da sua preferência.
- Após recusa, não deve insistir de imediato, já que irá criar um ambiente negativo que vai tornar a aceitação do alimento mais difícil. Contudo, a criança não deverá ter outra alternativa de consumo para não se habituar a ter sempre opção quando a comida não lhe agrada e para não ver esses alimentos como uma compensação.
- Prepare o mesmo alimento noutra ocasião e de forma diferente, associado a sabores que a criança goste, para aumentar a aceitação.
- Procure sempre novas formas de preparação e apresentação do alimento, para o tornar mais atrativo.
- Se ainda assim a criança não aceitar o alimento, faça novas tentativas espaçadas no tempo; serão necessárias cerca de 10 a 15 tentativas para que a criança se adapte ao novo sabor.
- Crianças dos 3 aos 5 anos são neofóbicas (medo do novo) para os alimentos, contudo a exposição continuada ao alimento irá aumentar a preferência da criança.
- No entanto, tenha em conta que o seu filho pode não gostar mesmo do alimento, e nesse caso é importante substituí-lo por algum do mesmo grupo.
- Não use alimentos como recompensa, por exemplo “Se comeres a sopa, podes comer um gelado”, isto porque a criança irá começar a gostar mais do alimento recompensa do que aquele que estaria a tentar estimular o consumo. Por exemplo: Se não gosta de sopa passa para o prato, se não gosta do prato passa para a fruta, se não gosta da fruta, não deverá comer nada até à refeição seguinte!
- Não estimule o consumo de alimentos através da oferta de brinquedos ou atividades que a criança goste, nem batendo no seu filho ou zangando-se com ele.
- O gosto da criança por um alimento pode variar de dia para dia conforme o apetite. Se a criança for saudável e tiver um crescimento normal, não deve valorizar demasiado as ocasionais recusas alimentares.
- Consuma os alimentos que quer que o seu filho coma; as crianças começam a gostar de novos alimentos por verem outras pessoas comê-los e apreciá-los.
- Deve ter em atenção a quantidade de alimento que dá aos seus filhos. Eles não comem tanto como um adulto. “Servir à criança menos do que é esperado ou desejado pelos pais ajuda a criança a comer com sucesso e alegria.”.
- Se o seu filho disser que está cheio e não quiser comer, deve tirar o seu prato da mesa sem comentários, uma vez que se insistir para que coma poderá fazer com que a criança não saiba distinguir a sensação de “estar cheio” com a de “ter fome”.
- Garanta que o ambiente de refeição é agradável para que esta seja associada a um momento agradável. A criança não deve ser distraída por brinquedos, televisão ou outras brincadeiras.
- As refeições devem ser feitas em família sempre que for possível. Os familiares deverão evitar comentários negativos acerca dos alimentos, servindo como um modelo que a criança irá seguir.
