Tempos difíceis se vivem no nosso país. A incerteza e o medo pairam no ar, as notícias atualizadas a cada minuto com informações preocupantes e o isolamento social uma realidade.
Se este isolamento é essencial para uma contenção eficaz do vírus, muitas famílias podem apresentar dificuldades em lidar com esse novo hábito ou nova rotina que todos temos que respeitar.
O confinamento pode ser danoso para o bem-estar psicológico das famílias que passado alguns dias podem-se sentir sufocadas, ansiosas ou deprimidas.
Tomar medidas que preservem o nosso bem-estar mental torna-se importante neste período, impedindo muitas vezes que surjam conflitos entre os elementos, tão comuns em fases tensas da nossa vida.
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Gestão do tempo
A gestão de tempo pode influenciar positivamente este período de maior recobro, tornando-se uma ferramenta importante a adotar nas famílias que passam 24 sobre 24 horas por dia em casa.
Agenda diária
Tudo começa com uma agenda diária, que deve ser feita em família no dia anterior.
A vantagem de podermos fazer uma agenda é que podemos estruturar e preencher da maneira que queremos! – por isso preencha o dia com atividades que lhe façam bem, ao seu gosto, mas que obviamente melhorem o bem-estar.
Considere incluir: hora de acordar e deitar, horas das refeições, hora da higiene e todas as tarefas que tinha para realizar diariamente se estivesse com uma rotina normal.
Procure incluir todos os dias também uma atividade física, por mais pequena e simples que seja, sozinho ou em família.
Trabalhar a partir de casa
Se tiver dificuldades em concentrar-se em tarefas de trabalho (se está a trabalhar a partir de casa), tente aplicar uma técnica chamada Pomodoro. Existem várias aplicações para telemóvel que o ajudam orientar para o efeito. No fundo, por cada 25 minutos de trabalho, faça uma pausa de 5. E ao fim de 4 blocos faça uma pausa de 30 minutos.
Esta técnica pode ser importante nesta fase uma vez que a quebra dos horários provocados pelo isolamento podem levar à quebra também da produtividade. Por isso uma medida que promova a autodisciplina pode favorecer o aumento dos níveis de concentração e produção.
O conforto tende a diminuir, mas não desespere
Um dos fatores que também deve ter em consideração em tempos de isolamento é a diminuição dos níveis de conforto. Passado uns dias é normal que os sentimentos de inutilidade se manifestem e isso provoca, obviamente, desconforto.
Se estiver atento, os conseguir identificar e agir, pode controlar a sua intensidade prevenindo questões mais complicadas.
Quando melhor conseguir gerir o tempo e controlar as suas rotinas, melhor conseguirá aproveitar os dias de isolamento da melhor maneira possível, não se sentindo útil apenas no papel ativo que está a ter na prevenção desta doença ao ficar em casa, mas também como conseguiu gerir estes tempos maus. A sua saúde agradece, a sua família e em último caso todos nós.
