A massagem perineal é uma massagem cujo objetivo é dar elasticidade e alongar os músculos em redor da vagina e do ânus de forma a facilitar o parto.
O que é a massagem perineal?
A massagem perineal é uma massagem realizada na zona íntima da mulher que, de acordo com evidências científicas, ajuda a facilitar a saída do bebé durante o parto normal.
Além disso, ajuda a aumentar a lubrificação da zona e alongar os tecidos à volta da vagina, facilitando assim a dilatação e a passagem do bebé pelo canal de parto.
Se efetuada frequentemente após as 34 semanas de gestação a massagem perineal reduz significativamente tanto a laceração natural do períneo, como a episiotomia. Tal sucede porque o períneo fica com maior elasticidade e, por conseguinte, aguenta melhor a pressão exercida pelo bebé aquando do seu nascimento. Assim, pode evitar fissuras, lacerações ou incisões.
Como fazer a massagem perineal?
A massagem pode ser realizada em casa, seguindo os passos indicados pelo obstetra ou ginecologista.
De acordo com fisioterapeutas do pavimento pélvico, a massagem perineal deve ser realizada todos os dias durante cerca de dez minutos.
Para o efeito, é importante que utilize ou um lubrificante sem químicos ou um óleo vegetal de boa qualidade que não seja nocivo para o corpo, tal como o óleo de amêndoa. Perante a grande oferta existe no mercado, no caso de dúvida, o aconselhável é debater o assunto com um profissional de saúde e esclarecer as suas perguntas.
Antes de começar a massagem é importante que esteja confortável, num ambiente calmo e se sinta relaxada. Não existe uma posição específica, sendo que cada mulher pode optar por aquela que lhe for mais cómoda.
Passos para a sua realização
Os passos são os seguintes:
- Fazer uma boa higiene das mãos, e verificar o comprimento das unhas – quando estas estão muito grande existe uma maior probabilidade de se magoar;
- Colocar-se numa posição confortável;
- Aplicar o lubrificante ou óleo de forma a facilitar a realização da massagem;
- O lubrificante deve ser aplicado no polegar e indicador, no períneo e entrada da vagina;
- Colocar de forma cuidadosa o polegar na vagina, empurrando o tecido perineal em direção ao ânus;
- Massajar a área interna e externa do períneo. A massagem deve ser realizada com as pontas dos dedos em movimentos suaves semi-circulares (em forma de U) da esquerda para a direita;
- Inserir metade dos polegares na vagina e pressionar o tecido perineal até sentir um pouco de dor ou ardor. Deve ficar nessa posição durante um minuto e repetir este passo duas a três vezes;
- Pressionar da mesma maneira nas laterais, permanecendo no máximo de estiramento durante um minuto.
Atenção que este tipo de exercícios devem ser realizados com muita cautela, uma vez que podem provocar contrações antes de tempo e parto prematuro.
Este método pode ainda ser aplicado no pós-parto caso tenha tido uma episiotomia, pois ajuda na elasticidade e, além disso, beneficia as pequenas fibroses que se formam na cicatriz. Nestes casos pode usar uma pomada anastésica mais ou menos 30 minutos antes de realizar a massagem.
E se não quiser fazer a massagem perineal?
Se, por algum motivo, não se sentir confortável com esta técnica fique sabendo que existem alternativas.
Pode fazer os exercícios de kegel, cujo objetivo passa pelo fortalecimentos dos músculos do pavimento pélvico. É ainda possível fazer algumas “mezinhas” como os banhos de assentos com flores de tília e feno.
De frisar que todas as opções ou decisões devem ser primeiramente debatidas com o seu médico assistente.
A informação presente neste artigo não pretende, de qualquer forma, substituir as orientações de um profissional de saúde ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento. Assim sendo, perante qualquer incómodo, aconselhamos que se desloque ao seu médico assistente a fim de obter o diagnóstico e tratamento adequado.
