Vegetais com folhas verde-escuras

Inclua na sua dieta diária vegetais como espinafres, espargos, brócolos e couve, alimentos ricos em vitamina A que ajudam o desenvolvimento dos ossos, pele e a visão do feto. A vitamina A é uma parte importante da saúde pré e pós-natal, pois fornece uma boa fonte de nutrientes quando começa a amamentar.

Os vegetais com folhas verde-escuras (couves, brócolos, espinafres, couve-flor) são, também, uma fonte abundante de antioxidantes, ferro e magnésio.