Cereais integrais

A primeira refeição do dia é essencial para repor energia e começar bem o dia. Uma boa opção é uma tigela de aveia ou cereais integrais orgânicos. As fibras e as proteínas são bons aliados no combate aos enjoos matinais, ajudam a regular o funcionamento do intestino e são uma fonte preciosa de energia.

As proteínas são essenciais para o correto funcionamento do seu organismo mas também para apoiar a construção de músculos saudáveis, tecidos e células do seu bebé.

Para além dos cereais integrais, pode encontrar as proteínas de que necessita em alimentos como o feijão, grão-de-bico, favas, ervilhas, lentilhas, ovo, e peixe.