Frutos secos

O consumo regular de ácidos gordos ómega 3, presentes em nozes, amêndoas, pistácios, nozes e sementes de girassol, desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e visão do bebé. Ainda mais importante, estes alimentos são uma fonte natural de magnésio, essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso.

Se tiver excesso de peso, não deve consumir mais um ou dois por dia já que são alimentos ricos em gordura e açúcar.