Alimentação e peso na gravidez de gémeos: à semelhança da gravidez de um só bebé a alimentação numa gestação de gémeos deve ser saudável, equilibrada e completa, evitando os alimentos / componentes que podem ser nocivos para si e para o bebé.
Que peso é aconselhável ganhar numa gestação de gémeos, em cada um dos trimestres da gravidez, e quais as necessidades médias energéticas?
Alimentação e peso na gravidez de gémeos
A alimentação numa gravidez de gémeos tem que ser diferente?
Não, de uma forma geral, a alimentação numa gravidez de gémeos não tem que ser diferente.
Contudo, por se tratar de uma gestação múltipla, poderão existir casos em que as necessidades nutricionais estejam aumentadas relativamente a uma gravidez singular, sendo por isso ainda mais importante o acompanhamento por parte de um nutricionista.
Ainda assim, a “fórmula” chave para todas a grávidas (com gravidez singular ou múltipla), passa por uma alimentação saudável, equilibrada e completa, evitando os alimentos / componentes que podem ser nocivos para si e para o bebé (álcool, alimentos crus, vegetais não / mal lavados, cafeína em excesso, alguns adoçantes, …).
A grávida de gémeos tem que ter um aumento de peso maior?
Sim, se compararmos duas mulheres com um índice de massa corporal normal e semelhante (o IMC tem influencia nas recomendações para o aumento de peso durante a gravidez), é expectável que a grávida de gémeos tenho um aumento de peso maior.
- Se o seu IMC se situar entre 18,6 – 24,9 está com um peso saudável.
Para além do peso dos dois bebés e de ter que suprir as necessidades de ambos, o facto de serem dois bebés também tem influência no peso dos produtos da gestação (por exemplo, a placenta e o liquido amniótico vão existir em maior quantidade).
Qual deverá ser o aumento de peso de uma grávida de gémeos?
De uma forma prática, e para se perceberem as diferenças, para uma mulher que tenha um índice de massa corporal normal, é expectável que numa gravidez singular (um só bebé), exista um aumento de peso entre os 11,5 e os 16 kg durante toda a gestação. Isto corresponde a um aumento de 0,4 kg de peso por semana nos 2º e 3º trimestre.
No caso de uma mulher com uma gravidez múltipla já se preconiza um aumento de peso durante a gestação de 15,9 a 20,4 kg, o que corresponde a um aumento de 0,7 kg de peso por semana, nos 2º e 3º trimestres.
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Quais são as necessidades de uma mulher grávida?
As necessidades de uma mulher grávida de gémeos não são muito diferentes de uma gravidez singular. Por este motivo, lembre-se que se não é válido que numa gravidez singular se “coma por dois”, também não é correto que numa gravidez de gémeos se “coma por três”.
1º Trimestre da gravidez
No primeiro trimestre, tal como para uma gravidez singular, é desejável que não exista uma grande oscilação no peso e por esse motivo também não está recomendado um aumento significativo no consumo, salvo casos especiais.
Para esta recomendação, entra também em conta o facto de o consumo alimentar (por exemplo, a ingestão proteica) já se encontrar acima do desejável nas mulheres não grávidas em geral, e, como tal, não existir necessidade de recomendar um aumento ainda maior.
2º e 3º Trimestres da gravidez
A partir do 1º trimestre considera-se que deva existir um ganho de peso equilibrado. As recomendações para uma mulher com uma gravidez singular referem um aporte extra de cerca de:
- 340 kcal / dia no 2º trimestre
- 450 kcal / dia no 3º trimestre
Para uma mulher com uma gravidez múltipla estas necessidades poderão ou não estar aumentadas, sendo que a recomendação atual não refere valores, mas sim a necessidade de o nutricionista ajustar as orientações individualmente tendo em vista o aumento de peso recomendado.
Suplementação na gravidez de gémeos
No que diz respeito às necessidades de vitaminas e minerais, poderá existir uma maior necessidade de suplementação no caso de gravidez múltipla relativamente ao singular (suplementação para além de ácido fólico e ferro). Contudo, esta necessidade deverá ser avaliada e prescrita pelo médico.
